ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಏಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ನೂಲುವ ಅಥವಾ ಟೇ ಕ್ವಾನ್ ಡೊ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಈಜು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ವಿಷಯಗಳು ಎಲ್ಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆ ಹತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
1 - ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ( ಆತಂಕದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ಜನರ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಗೇಟ್ ವೇಯಾಗಿ ಯೋಗ ಆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಯೋಗವು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2 - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು
ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಯೋಗ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಯೋಗವು ಸಿಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆಯು ನಿಯಮಿತವಾದ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ಖಾತರಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲ.
3 - ಎಲ್ಲಾ ದಿನದಲ್ಲೂ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಭಂಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
4 - ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹರ್ಟ್ಸ್
ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಬ್ಯಾಕ್ ಪೇಯ್ನ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
5 - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ವಿಧಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಹೇಳಿವೆಯಾದರೂ , ಅವರ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ . ಈ ಭಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗ ಪೋಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
6 - ನೀವು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮಸೂದೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7 - ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನಂತರ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗವನ್ನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
8 - ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ? ಸರಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ( ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಬೋಧಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉಳಿದ ಸಮಯದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಯೋಗ ಮಾರ್ಗ ಕೂಡ ಯೋಗ. ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ನಿರಂತರ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮವಾಗಿದೆ.
9 - ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ಆಚೆಗೂ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಾಯ್ ಅಲ್ಲವಾದರೂ , ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
10 - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ನಿಮ್ಮ ಬರಿಸ್ತಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಾರನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆ? ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಡಿನ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಕೊನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆನಿಸಿದಾಗ, ಯೋಗದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರಿದ್ದರು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಯಾಕೆ ನೀವು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ.