1 - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇರ್
ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದೇ? ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ , ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಬೂಟರುಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಿಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ? 2011 ರಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್. ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ರೆಜಿನಾ ಬೆಂಜಮಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸ್ನೇಹಿ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಇವರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೌರಿಕರು ಕರೆ ನೀಡಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ತನ್ನ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತಾನೇ ಬಳಸಿಕೊಂಡಳು. ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹ್ಯಾಟ್ ಹೇರ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೇರ್ ಕಾಳಜಿಗಳು ಜನಾಂಗೀಯತೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿವೆ. ಒಂದು ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಲು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಮೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮಾತ್ರ. ಪೋನಿಟೈಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರ್ಯಾಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಅಲೆಗಳಿಂದ ಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕ್ಷೌರಗೊಳಿಸಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಟ್ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಪೋನಿಟೇಲ್
- ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೈಡ್ಸ್
- Buzzed, spiked ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಡ್
- ವಾಕಿಂಗ್ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು : ತಮ್ಮ ಟೋಪಿ ಕೂದಲು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಗಾಗಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದೆ.
2 - ಪೋನಿಟೇಲ್
ಪೋನಿಟೇಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಹೋಗಿ-ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೌನ್ಸ್ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಎಂದರೆ ಹೆಣ್ಣು, ಕಾಮುಕ, ಮಾದಕ ಮತ್ತು (ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋನಿಟೈಲ್ ಪ್ರೋಸ್
ಲಿಂಗ ತಟಸ್ಥ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲು, ಮತ್ತು ಪೋನಿಟೇಲ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಂದು ಅದನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಾಬಿ ಪಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಾಟ್ ಸ್ನೇಹಿ: ಸೂರ್ಯ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪೋನಿಟೇಲ್ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಟೋಪಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.
ತ್ವರಿತ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಬೌನ್ಸ್ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಮಾದಕವಸ್ತು ಎಂದು ನನ್ನ ಪುರುಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪೋನಿಟೇಲ್ ಕಾನ್ಸ್
ಒಂದು ಪೋನಿಟೇಲ್ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮರು-ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೇ ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕೂದಲನ್ನು ಗುರುತು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಣಗಬೇಕು.
ಪೋನಿಟೇಲ್ ತನ್ ಗುರುತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋನಿ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪೋನಿಟೇಲ್ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೋನಿಟೇಲ್ ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯಬಹುದು .
ಪೋನಿಟೇಲ್ ರಂಧ್ರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
3 - ಬ್ರೈಡ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಬನ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಳ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಬನ್ಗಳು : ಆ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿರುವ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಆ ಹ್ಯಾಟ್ ಕೂದಲು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಸ್ಲೋಪಿ, ನೀವು "ಲೈಬ್ರರಿಯನ್" ನಿಂದ "ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್-ಯೋಗ್ಯ" ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೋಟವನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಂಪಲ್ ಸಿಂಗಲ್ ಬ್ರೇಡ್ : ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಬ್ರೇಡ್ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಹಾಗೆ ಉಳಿದ ದಿನ, ನೀವು "ಭೂಮಿಯ ತಾಯಿ" ಅಥವಾ "ಸಹೋದರಿ ಪತ್ನಿ" ಗೆ ಹೋದಿದ್ದರೆ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೇಡ್ : ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೇಡ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಶೈಲಿಯಾಗಿ ರಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ಫ್ಲೈ-ದೂರ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬೇಕು. ನಾನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೇಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಾಲ ಅಂಚನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ Braids : ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ braids ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಲೂನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ನೋಟ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೇಳೆ ಪೋನಿಟೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Cornrows : ಕಾರ್ನೊರೊಗಳು ಯುನಿಸೆಕ್ಸ್ ನೋಟವಾಗಿದ್ದು, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಸಲೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿ.
4 - ಶಾರ್ಟ್, ಬಝೆಡ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಡ್
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಹ್ಯಾಟ್ ಕೂದಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆವರುವ ತಲೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಈ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಯಾವುದೇ ಟೋಪಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ - ಪೋನಿಟೇಲ್ ಕುಳಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
ನನ್ನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬನು ಬಾಚಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಶಾಂಪೂ ಅಥವಾ ಕಂಡೀಶನರ್ನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಜೆಲ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೂದಲು ಜೆಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಬೆವರು ಒಂದು ಜಿಗುಟಾದ, ಗೂಫಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾಲ್ಡ್ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ತೆಳುವಾದದ್ದು? ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಲು? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕ್ಷೌರಗೊಳಿಸು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಿಜ್ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದನ್ನು ಕೊಡಿ. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ, ಬೆತ್ತಲೆ ತಲೆಗೆ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಸಣ್ಣ ಹೋಗು
ಸಣ್ಣ, ಮೊನಚಾದ ಕೂದಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಟ್ಗಾಗಿ ಕೇಳಿರಿ ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾದ ಬಾಚಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೆಲ್.
ಆದರೆ ನಾನು ಲೆಸ್ಬಿಯನ್ನಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಬುಚ್ ನೋಟವನ್ನು ಕಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದರೆ ಗೈಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಚಿಕ್ಕದಾದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ರೀತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇರ್
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಾರಿಟಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ , ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವರ ಕೂದಲು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
> ಮೂಲ:
ಸ್ಮಿತ್, ಎಸ್. ಎಥ್ನಿಕ್ ಹೇರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ ರಿಸರ್ಚ್ನ ಎಲ್'ಓರಿಯಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಫೋರ್ತ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. ಮಿಯಾಮಿ, ಫ್ಲೋರಿಡಾ. ನವೆಂಬರ್ 9-11, 2000.
> ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳಾ ಹೇರ್ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಫೋಕಸ್ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಗೇಜ್ಮೆಂಟ್. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಸಾರಾಂಶ , AARP. > ನವೆಂಬರ್ 2009.