ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಹರಿಕಾರನಾಗಿರುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೃಹತ್ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ.
Pilates ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು Pilates ನ ಅಗಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಾಧ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ Pilates ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ , ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ , ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಗೇ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯವೂ ಇದೆ, ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಚನೆಗಳು, ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಬೋಧಕರಿಂದ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ, ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ Pilates ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವರ್ಗದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ವರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳ ಸರಣಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಗದ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು 101
- ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಹರಿಕಾರನಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಾರದು ಮತ್ತು (ಗ್ಯಾಸ್ಪ್) ನೀವು Pilates ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಇನ್ನೂ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಟೂಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸಿರುವಿರಿ. ಇದರ ಸಹಾಯ:
ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಿಗಿನರ್ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು
ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ: ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್ ಕೀಪ್
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದ್ದು, ದೇಹರಚನೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ Pilates ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:
ಒಂದು ಹೋಮ್ ತಾಲೀಮು ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಹೋಮ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಪ್ರಬಲ ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - Pilates ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹ / ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಳವಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿಗರನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ಸ್
ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್
ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಬಿಗಿನರ್ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಲ್ಲ - ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸರಳತೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದು - ಆದರೆ ನೀವು ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ Pilates ಡಿವಿಡಿ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಜೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ "ಹಕ್ಕು" ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:
ಬಿಗಿನರ್ Pilates ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್, ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ! ನೀವು Pilates ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ವಿಧಾನ ಸ್ಥಾಪಕ ಜೋಸೆಫ್ Pilates ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಮಧ್ಯಂತರ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು