ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ Pilates ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ

ವಾಟ್ ಟು ವೇರ್, ಬ್ರಿಂಗಿಂಗ್, ಅಂಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ ಅಟ್ ಎ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಸುಮಾರು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಬೆಸ-ಕಾಣುವ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಾರದು.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬಹಳ ವೃತ್ತಿಪರ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕೇಂದ್ರಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಟುಡಿಯೊ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಬೇಕು.

"ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ನೀವು ಡ್ರಾಪ್-ಇನ್ (ತರಗತಿಯಿಂದ ಪಾವತಿಸಿ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕನು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಏನು ತರಬೇಕು

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಾಪೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. Pilates ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕರಗಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Pilates ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಏನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Pilates ಗೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಇಲ್ಲ ಶೂಸ್: ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಫಾರ್ಮ್-ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬ್ಯಾಗಿ ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಜೋಲಾಡುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕನು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸ್ಟಿಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದವು, ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಬಹುದು.

• ಟೈ ಬೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಟೈ ಬ್ಯಾಕ್ ಟಾಪ್ಗಳು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಟೈಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟಸೆಲ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕರಣಗಳು: ಝಿಪ್ಗಳು, ಬಕಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೆಟಲ್ ಟ್ರಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲಂಕರಣಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ರಿಪೇರಿಗಳು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಲೋಹದ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಪರಿಕರಗಳು ಅಥವಾ ಆಭರಣಗಳು ಇಲ್ಲ: ದೀರ್ಘ ನೆಕ್ಲೇಸ್ಗಳು, ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಗಾಡುವ ಕಡಗಗಳು ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ : ಕೂದಲಿನ ಮುಖವು ಹೊರಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಇಲ್ಲ ಪರಿಮಳಗಳು: ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಸುವಾಸಿತ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳು, ಕೈ ಕೆನೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿನಂತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇಲ್ಲ ಮೇಕಪ್: ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸುತ್ತುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಶಸ್ಗಳಂತಹ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಉಡುಪುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ವಿಭಾಗಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಸ್ಫೋಟವು ಸೊಗಸಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತಂದಿದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆ

Pilates ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು Pilates ಚಾಪೆ ಕೆಲಸ ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ Pilates ಉಪಕರಣ ಅಂದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಕಾಣುವ contraptions.

ಚಾಪೆ ಕೆಲಸವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪೀಟ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ರಿಫಾರ್ಮರ್ , ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್, ಮತ್ತು ವುಂಡಾ ಕುರ್ಚಿಗಳಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಬುಗ್ಗೆಗಳು, ಬಾರ್ಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲೀಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಷ್ಕೃತವಾದ, ದೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ.

Pilates ತರಗತಿಗಳು-ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಫಾರ್ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ

• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸಿ: ತಡವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಗದ ಹರಿವು ತಲುಪುವುದು, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಡೋಂಟ್ ಬಿ ಎ ನೋ-ಶೋ: ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಏನಾದರೂ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಬಂದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ತರಗತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಹೋದರು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ಆ ಜಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬೇಕು: ನೀವು ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: Pilates ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು Pilates ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ.
• ಕ್ಲಾಸ್ ಬಿಫೋರ್ ಯುರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡಿ: ಒಂದು ವರ್ಗ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೌರವಯುತವಾಗಿರಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಿಚಾರಣೆಯೊಳಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಗವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಾಂತ ಮೂಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಸುಧಾರಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ಗವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ನಾನು ತರಗತಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲನಾಕಾರರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೊಸತೊಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಬೇಕಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಬೋಧಕರಿಗೆ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ. ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ , ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು , ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂತಾದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ಚಾಟ್ ಟೈಮ್ನಂತೆ ಕ್ಲಾಸ್ ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ: ತರಗತಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು Pilates ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಇತರರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ). ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೇ ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾತನಾಡುವುದು ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಗ ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವರ್ಗದವರಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ತನಕ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ಬೋಧಕನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೋರಬಹುದು.
• Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಉಪಕರಣದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ವೃತ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬಯಸುತ್ತದೆ.
• ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ: Pilates ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ Pilates ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ Pilates ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬೇರೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.