ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ Pilates ತರಗತಿಗಳು

Pilates ತರಗತಿಗಳು ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಹಾಲಿವುಡ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ Pilates ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ. ತರಗತಿಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, Pilates ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Pilates ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋಡಿ .

ನೀವು ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿರುವಂತಹ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಗುಡ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೂಚನೆಯು ಗುಂಪಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಬೋಧಕನನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುತೇಕ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೋಧಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲದೆ Pilates ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಂತೆ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಜನರ ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪೈಲೆಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಪರಿಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಗದವರು ಯಾರು ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ಸದಸ್ಯರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಗ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸವಾಲು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಿದೆ ಆದರೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿರುತ್ತವೆ - 3 ರಿಂದ 10 ಜನರಿಗೆ - ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ ತರಗತಿಗಳು ಕೆಲವು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟುಡಿಯೊ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾದವು.

ಗ್ರೂಪ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು $ 15 ರಿಂದ $ 25 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ವರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವರ್ಗದ ಮೂಲಭೂತ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ - ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು - ಹಲವಾರು "ರೀತಿಯ "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಎಂದು ಕರೆದರು), ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಅವರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದನು.

ಎಲ್ಲಾ Pilates ತರಗತಿಗಳು Pilates ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ - ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇದು ಬಂದು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ Pilates ವರ್ಗ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ ತರಗತಿಗಳು

ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಪುಸ್ತಕ, ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೋ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ Pilates ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಮತ್ ತರಗತಿಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೋಧಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಪಿಲೇಟ್ನ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರದ 1 ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದವು. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಚಾಪೆಗೆ ತರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಧನವನ್ನೂ ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಟ್ ವರ್ಗದ ಭಾಗವಾಗಿ Pilates ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ವಲಯ , ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡುಗಳು , ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು.

ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಪೈಟ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೌಕರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಕರಣೆ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಚಂಚಲವಾಗದೇ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

Pilates ಸಲಕರಣೆ ತರಗತಿಗಳು

ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗರಾಗಿ, ಸಲಕರಣೆ ತರಗತಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀಡಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸುಧಾರಕ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪೋಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣದ ಈ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಸಂತ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಲಿಂಕ್ಗಳು ​​ಕೆಳಗಿವೆ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕಾಂಬೊ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ವರ್ಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೋಡಿ.

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚೇರ್
ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಪೋಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಡರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ , ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಪೆಡ್-ಎ-ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಬರಹ ಸರಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿಕಾರ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

• ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸಾಧನದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ತರಗತಿಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವರ್ಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಆಕ್ವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಲೂಟಿ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿತು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ, ವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. Pilates ಫ್ಯೂಷನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಧದ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದು ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರು ಪ್ರಖ್ಯಾತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಒದಗಿಸಲು ಹೊರಹಾಕಲು ಹೋಗುವ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ, Pilates ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ Pilates ಶಿಕ್ಷಕ ಆಯ್ಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ Pilates ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ - ಏನು ಧರಿಸುವುದು, ತರಲು

Pilates ತಿಳಿಯಿರಿ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

Pilates ಮತ್ತು Pilates ತರಗತಿಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಗುಂಪಿನ ವರ್ಗವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವಾದರೆ, ಖಾಸಗಿ Pilates ಪಾಠಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಾಸಗಿ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾದ ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹರಿಕಾರರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಆನ್ಲೈನ್, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಡಿವಿಡಿಗಳು, ಮತ್ತು Pilates ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.