ಅತ್ಯಂತ ಮೀಸಲಾದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರದ ಬೇಸ್ಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಯೋಗದಂತಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ Pilates ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಿಂದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರು ಬಯಸುವಾಗ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವೃತ್ತಿಗಾರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಯೋಗ ಚಾಪೆ? ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ Pilates ಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮುಗೆ ಯಾವ ಶೈಲಿಗಳು, ವಿಶೇಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚಾಪವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಳು
Pilates ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಒಂದು ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪದ ಎಂಟನೆಯದು. Pilates ಗೆ, ಚಾಪೆಯು ಯೋಗ ಚಾಪೆಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯ ಚಾಪವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತೆಳು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಪದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಓಹ್! ಜಾಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಜಿಗುಟಾದ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನುಣುಪಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಒಂದು ಅರ್ಧ ಇಂಚು ದಪ್ಪವಿರುವ ಚಾಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟ ಫೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಒಂದು ಅಂಗುಲದ ಕೇವಲ ಮೂರು ಎಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಮೆತ್ತೆಯೊಂದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ?
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಅಡಿ ಅಗಲವು ಆರು ಅಡಿ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪೂರ್ಣ Pilates ಚಾಪ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಚಾಪದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜಾಗವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂ ಚಾಪೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಾಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಗಾತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಎಂಟು ಅಡಿ ಚಾಪೆಯಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಅಡಿಗಳು ಮನೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಂದ್ರತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆಯೊಂದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾದ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವೆಂದರೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ದಪ್ಪವಾದ ದಟ್ಟವಾದ ಚಾಪೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ಸವಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತೆಯೊದಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಾಪೆಯ ಮೃದುತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ಯಾಡ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ಪ್ರಕಾರ ಮೆತ್ತೆಯೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಫರ್ಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಸಹ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪರವಾಗಿರು, ವೃತ್ತಿಪರನಾಗು?
ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಯಾರಕರು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಶೈಲಿಯ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗಾಗಿ ಮರದ ಡೋವೆಲ್ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸರಬರಾಜುದಾರರಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಜ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಡಿಸೈನ್ಸ್ ಬೈ ಬೇಸಿಲ್, ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪೀಕ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್. ನೀವು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಕಾಣಬಹುದು.
* Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ