ಸಲಹೆ: ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಲ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡುಗಳು ತಾಲೀಮುಗೆ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ತರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಒಂದು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೃಢತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎರಡು ತ್ವರಿತ ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1) ಬಲ ಗಾತ್ರದ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ 90-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ನೀವು 4'11 "- 5'4" ಆಗಿದ್ದರೆ, 55 ಸೆಮೀ ಇರುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನೀವು 5'5 "- 5'11" ಆಗಿದ್ದರೆ, 65 ಸಿಮೀ ಇರುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನೀವು 6 ಇದ್ದರೆ - 6'7, 75cm ಎಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

2) ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುರಿದು ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗು ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ರೌಂಡ್ ಆಗುವವರೆಗೂ ಆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ತೂಕದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ Pilates ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ.