ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಚೀಸ್ ತುಂಬಿದ ಎಂಟ್ರೀಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆ ಭುಜದ ಸೇರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು
ಕುರುಕುಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕುರುಕುಲಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿದೆ . ಪೂರ್ವ ಊಟ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಣಿಗೆ ಕೇಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ entree ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೃದು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಐಟಂ ಆಯ್ಕೆ. ಮೃದುವಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕುರುಕುಲಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಮೃದು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲವು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ . ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಊಟ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಒಡನಾಡಿ ಅವರನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಯಸಿದರೆ) ಮೃದುವಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಅದನ್ನು ಸಾಲ್ಸಾದಿಂದ ಹರಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪದರ ಮತ್ತು ಟಕಿಟೊ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ತಾಜಾ ಸಲ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಅದ್ದು ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಬಿಟ್ಗಳಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ . ಯಾವುದೇ ಬೀಟಗಾರನಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅವರು ಥಂಬ್ಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಡೈಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಕಾಂಬೊಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಡಿ.
Refried ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಎಣಿಕೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫ್ರೈಜೋಲ್ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕಾನ್ ಕ್ವೆಸೊ ಡಿಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಚೊ ಗಿಣ್ಣುಗಳು ಚಿಪ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಟಾಪ್ಪರ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಸ್ವಾಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ . ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಬರ್ರಿಟೊಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಬೀನ್ ಬರ್ರಿಟೊಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹಿಟ್ಟು ಬದಲು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
- ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ . ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಚೋಸ್, ಚಿಮಿಚಂಗಸ್, ಚಾಲುಪಾಸ್, ಟಕಿಟೊಸ್, ಚಿಲಿ ರೆಲ್ಲೆನೊ, (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಿದ) ಮತ್ತು "ಡಬಲ್ ಡೆಕ್ಕರ್" ಬರ್ರಿಟೊಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಚಿಕನ್ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್, ಬೀನ್ ಬರ್ರಿಟೊಸ್, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಚೀಸ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ!), ಅಥವಾ ಮೃದು ಟ್ಯಾಕೋ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ- ಸ್ಯಾವಿ ಸ್ವಾಪ್ಸ್
ಸೈಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಕಡೆ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಾರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವು ಒಂದು ಬದಿ ಅಥವಾ ಎಟ್ರೀ ಗಾತ್ರದ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ (ಕೆನೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ) ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ತರಹದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಟ್ಯಾಕೊ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕರಿದ, ಬೌಲ್-ಆಕಾರದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇವಲ ಹುರಿದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಊಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಹಂದಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಭೋಜನ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ , ಅದು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕೇವಲ ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತುವರೆಯಿಂದ ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಬಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.