ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನೊಂದಿಗೆ Pilates ವಿಧಾನದ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
"ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೂ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ" ಎನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಓದುವಿಕೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ವಿಸ್ತಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಇಡೀ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಈಗ, "ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್" ಎಂಬ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ 63 ವರ್ಷಗಳು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪುಸ್ತಕ ವಿವರಗಳು
- 93 ಪುಟಗಳು. ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ರಿಂದ 16 ಪುಟಗಳ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು 34 ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಮೂಲತಃ 1945 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು
- ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಲ್ಲರೆ ಬೆಲೆ: $ 29.95
- ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಂ ಜಾನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ
ಗೈಡ್ ರಿವ್ಯೂ: "ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೂ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ"
ನಿಮಗೆ Pilates ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ "ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಮೂಲಕ ಲೈಫ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ" ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. Pilates ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು Pilates ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ. "ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೋ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ" ಯ ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯುತ್, ಸ್ಪಂದನ ಮತ್ತು ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ಗೆ ನೇರ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದ-ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ-ಅವರ ಕೆಲಸ.
ಇದು Pilates ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಾಪ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆದರೆ ನನಗೆ, "ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಮೂಲಕ ಲೈಫ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ" ಎನ್ನುವುದು ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೊಗಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು, "ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮನ್ವಯ."
ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಪದ್ಧತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ "ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೋ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ" ನಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಹುಆಯಾಮದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಅದರ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್ನಂತಹ ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿದಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ "ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಮೂಲಕ ಲೈಫ್ ರಿಟರ್ನ್", ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದ / ಮನಸ್ಸು / ಆತ್ಮದ ವಿಧಾನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೂಲಕ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು Pilates ತತ್ವಗಳ ಬೀಜಗಳು, ಯೋಗದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅದರ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ Pilates ತಂತ್ರದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
Pilates, ನಾವು ಇಂದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇನ್ನೂ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ? ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವೆಂದರೆ ಅದು ಈಗ ನಾವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರಂತರವಾದ, ಜೀವನ-ಬದಲಾಗುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಣಾತ್ಮಕವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
"ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೂ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ" ನ ಒಳಿತು
- ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಾಸ್ಟರ್, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ
- ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ
- 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಚಾಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- ಒಂದು ಕಿರು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ದೂರದ-ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂವಹಿಸುತ್ತಾನೆ
- ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ದಾಖಲೆ
"ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೂ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ" ಕಾನ್ಸ್
- ಪಠ್ಯದ 16 ಕಿರು ಪುಟಗಳು ಮಾತ್ರ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು!
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ ಸ್ಥಾಪಕರಿಂದ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
"ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂತೋಷದ ಮೊದಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "
"ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮನ್ವಯವಾಗಿದೆ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೊದಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "
"ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ಕಂಗೆಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯದ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ."
"ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅನಾಹುತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕತೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆಯೇ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ಟ್ರಕ್ ಕುದುರೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ವೃತ್ತಿಪರ ತೂಕದ ಎತ್ತುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರ್ಕಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. "
"ನಿಯಂತ್ರಣವು ದೇಹವನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭೌತಿಕ ಹುರುಪು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ."
"ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಮಂದವಾದ, ನೀರಸ, ಅಸಹ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ದುರ್ಬಲವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಲ್ಲ" "ad-nausem". "
"ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಮ್ಯತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಣಾ ಕಲೆಯು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ."
"ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶವರ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಮಾವೃತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ವಸಂತ ತಾಜಾತನವು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳ ಮೇಲೆ ಕರಗುವ ಹಿಮದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನನಗಳಿಂದಾಗಿ ನದಿಗಳು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನವೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. "
"ಇದಲ್ಲದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಅಂತಹ ದೇಹವು ಆಧುನಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲನದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಸತಿಗಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಆಶ್ರಯವಾಗಿದೆ."
" ರಿಟರ್ನ್ ಟು ಲೈಫ್ ಥ್ರೂ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿಯ ಪಠ್ಯ ಭಾಗವು ಪುಟಗಳ ಸ್ಲಿಮ್ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿದೆ.ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಓದಿದ್ದೀರಿ. "