ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ Pilates ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಮನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಸಣ್ಣ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಹೋದಂತೆ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ವೃತ್ತ, ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾರೆಲ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಟ್ ನಿಯಮ . ಆದರೆ ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಸಾಧನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಾಡಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಕರಣಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಸದಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದರು ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವ ನವೀಕರಣಗಳ ಕಾರಣ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
1 - ಸ್ಟ್ರೆಚ್-ಈಝ್ ಬ್ಯಾಂಡ್
ಸ್ಟ್ರೆಚ್-ಈಜೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಲಿದ ಬಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ನೈಲಾನ್ / ಲಿಕ್ರಾ ವಜ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು PNF ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚ್-ಈಜ್ ಜೋಡಣೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಲ್ - ಓವರ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಓವರ್ನಂತಹ ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾಲುದಾರ ತಾಲೀಮು ಡಿವಿಡಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಕೈಪಿಡಿ ಹೊಂದಿದೆ.
2 - ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಔಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್
ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು, ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಔಟ್ ಸ್ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯೋಗದ ಪಟ್ಟಿಯ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಸುತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಲಾನ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಲೆಟ್ಸ್ ಸಾ ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಔಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಜಾಗದಿಂದ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಔಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ವಿವಿಧ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ; ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಭಿತ್ತಿಪತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ.
3 - ಟೈ -4
ಟೈ -4 ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸರಂಜಾಮುದಿಂದ ಬಂಗೀ ಹಗ್ಗಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಣಿಕೆಗಳು ಇವೆ. ಮೂಲತಃ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಬಂಗೀಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟೈ -4 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ದಿ ಮೆಥಡ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರ್ವ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
4 - ಆರ್ಬಿಟ್
ಇದು ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್ ಅಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸವಾಲು. ಆರ್ಬಿಟ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಕಹೊಯ್ದವು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಬ್ ಚಕ್ರ ಥಿಂಕ್. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರೋಲಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಿಂದ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹದಿಂದ ಆರ್ಬಿಟ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಒಂದು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
5 - ಕೋರ್ಫೆಟ್ರಿಟ್ರೋಲರ್
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಕೋರ್ಫಟ್ರೋಟ್ರೋಲರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. Rael Isacowitz ಅನುಮೋದನೆ, ಉಪಕರಣದ ಈ ತುಂಡು ಒಂದು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು Pilates ಸುಧಾರಕ ವಿವಾಹವಾದರು ವೇಳೆ ಬರಬಹುದೆಂದು ಏನೋ ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ದೃಢವಾದ ರೋಲರ್ ಆಕಾರ ಬೇಸ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳಿವೆ. ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು, ಮುಳುಗಿಸುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ