ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್

ವಾಟ್ ಇಸ್ ಇಟ್ ಅಂಡ್ ಹೌ ಇಟ್ಸ್ ಯೂಸ್

Pilates ಸುಧಾರಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳ ಯಾವುದೇ ತುಣುಕು ಇಲ್ಲ-ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡುವಾಗ ಸುಧಾರಕನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುಧಾರಕ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವಂತೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಕರು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸುಧಾರಕರು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಸುಧಾರಕನು ಎಷ್ಟು ವಿಶೇಷವಾದನು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಸುಧಾರಕರು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಸುಧಾರಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಎಂದರೇನು?

ಸುಧಾರಕನನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಇದು ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಗಣೆಯ ಒಂದು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಕನ ಒಂದು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರಂಜಿ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವಂತೆಯೇ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗುಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಗಣೆದಾರರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭುಜದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಕನ ವಸಂತ ಋತುವಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡಿಬರಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಾರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಡಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಅಡಿಬರಹವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸುಧಾರಣಾಧಿಕಾರಿಯು ಉದ್ದನೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ನ ಮೇಲಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಎಳೆಯಬಹುದು. ದೇಹ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಣಾ ಘಟಕಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ

ಉದ್ದ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸುಧಾರಿತ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸುಧಾರಕ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬುದ್ಧಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಂತುಕೊಂಡು, ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಕಾಲುಚೀಲವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು, ಪಾದದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಸಮ, ಭುಜದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು, ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸುಧಾರಕವು ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ವೃತ್ತಿಗಾರರನ್ನು ಸವಾಲು ಹಾಕುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸುಧಾರಣೆಗಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರಿಕಾರ Pilates ಸುಧಾರಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ Pilates ಸುಧಾರಕ ರೋಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇವೆ .

Pilates ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆದಾರನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಳುವಳಿ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಅಸಮತೋಲನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪವರ್ಹೌಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಕೋರ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್, ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ, ಟೋನ್ ಪೃಷ್ಠದ, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೊಡೆಗಳು ಈ ಮಹತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು Pilates ಚಾಪ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಕವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಣಾಧಿಕಾರಿ ಪೂರ್ಣ-ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಉದ್ದವನ್ನು ಅದು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆ ಉದ್ದವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಸಾಗಣೆಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಶಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕಟ್ಟಡವಾಗಿದೆ.

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ- ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು . ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವಂತೆ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಉದ್ದೀಪಿಸಿದಾಗ ಇದು. ವಿಪರೀತ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಾಗಿ ಸುಧಾರಕವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೀಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ರೋಲಿಂಗ್ ಸಾಗಣೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಠಿಣವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಒಂದು. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಕೋರ್ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗುಗಳು ಹಗುರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೋರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚಳವಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಕೋರ್, ಸಮತೋಲನ, ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಸುಧಾರಕನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸುಧಾರಕನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸುಧಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ.

Pilates ರಿಫಾರ್ಮರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಿಳಿಯಿರಿ ಹೇಗೆ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಂದು ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಸೂಚನೆಯ ಮೂಲಕ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು Pilates ಗೃಹ ಸುಧಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ Pilates ಸುಧಾರಕ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.