ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವುದು
ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬರಲು ಕಠಿಣ ವಿಷಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಲ್ಲವೇ?
ಪಾಯಿಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ , ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ , ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು, ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
ಅದರ ಮೇಲೆ, ಆ ಕೆಲಸಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಓಮ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಕ ಅಲ್ಲ
ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಾಧಾನ್ಯತೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮೊದಲನೆಯದು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಸ್ಲೈಡ್ ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗೆ.
ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಉಳಿಯಲು ಟ್ರಿಕ್ಸ್
- ಅವರು ಹಾಪ್ಪ್ ಎನ್ ಮೊದಲು ಹಿಂದಿನ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯೋಜನೆ . ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕುಟುಂಬ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೊರಬರಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು . ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಇಮೇಲ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ಮುಂದುವರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಔಟ್ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ನಡೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.
- ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ . ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೇಟೆಯಾಡಬೇಕಾದರೆ ಬೇಟೆಯಾಡಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಜೋಡಿಯ ತಾಲೀಮು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.