ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಓದಿ
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಫ್ಯಾಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಶಿಸ್ತಿನ ಮನಸ್ಸು, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಭೌತಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಗ್ರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು: ನಾನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ? ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ? ನನ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಫಿಟ್ಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರಿಯಾನ್ ಕೀನೆ ಅವರ ದಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೈಂಡ್ಸೆಟ್ ಅವರು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೈಂಡ್ಸೆಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಾವೀನ್ಯತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೀನ್ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೈಂಡ್ಸೆಟ್ನ ಅಮೆಜಾನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೀನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ಅದರ ಓದಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು 5-ಸ್ಟಾರ್ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
1996 ರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದ, ಅಕ್ಯಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್ನ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸರಕುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನೋಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು "ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು.
ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೈಬಲ್ ಸರಳ ಆಹಾರ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಐದು ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವು ಯಾವುದೇ ಅಜೆಂಡಾ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಮೈಕೆಲ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಒಬ್ಬ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರು ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್ ನ ಹಲವಾರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟಗಾರರ ಲೇಖಕ. ಅವರಿಗೆ ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳು- ಪುರುಷರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಲೀನರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಥಿನ್ನರ್ ಲೀನರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗರ್ -ಇವು ಪೇಪರ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಕಿಂಡಲ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಲಿಂಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಮಗ್ರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ತುಂಬಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಫೋಟೋಗಳು.
ದಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೈಂಡ್ಸೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೋಟಿವೇಶನ್ ನ ಸಮಗ್ರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೋ ಬೆವರು: ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಸರಳ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕ ಮಿಚೆಲ್ ಸೆಗರ್, ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ಪ್ರೇರಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರವಾಸದ ಮೂಲಕ ಓದುಗರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸೆಗರ್ ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಪಾಯಿಂಟ್ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು 4.5-ಸ್ಟಾರ್ ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನವರು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುಸ್ತಕ ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪುಸ್ತಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ : ದಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೈಡ್ . ನಿಕೋಲಸ್ ಜಾರ್ನ್ ಬರೆದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಜಾರ್ನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ; ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಮರ್ಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆದಿದೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಸ್ಟಾರ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕ, ರೋರ್ , ಅಡಿಬರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ "ಮಹಿಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ಪುರುಷರು ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸ್ಟೇಸಿ ಸಿಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಸೆಲೆನೆ ಯೆಗರ್ ಬರೆದ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೋಧನೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟಗಾರ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ 4.5-ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪುಟ ಟರ್ನರ್ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರೋರ್ ಎಂಬುದು ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಓದುಗರಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಓದುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಹಿಂದಿನದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು: ದಿ ಮೆನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಬಲ್ . ಅದರ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ, ಪುರುಷರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 101 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಬಲ್ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವಾಡಿಕೆಯ, ಹೃದಯದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗರು ಜನಪ್ರಿಯ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಿತ ಓದುಗರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ 8-ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕ ಅಮೆಜಾನ್ ಮೇಲೆ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ 4.5-ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪುಸ್ತಕದ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿತ್ವವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಓದುಗರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವರು ಮಹಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ರನ್ ಫಾಸ್ಟ್, ಈಟ್ ಸ್ಲೋ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಲಂಪಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬಾಣಸಿಗರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ದೇಹರಚನೆ-ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಮೆಜಾನ್ ಮೇಲೆ ಪಂಚತಾರಾ ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 400 ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಓದುಗರು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಸನ್ ಮಾಂಸಭಕ್ಷ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕುಕೀಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಒಳ್ಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ.