ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ. ಸೋಮವಾರ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆಯ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾದದ್ದು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು ... ಅಲಾರ್ಮ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾ? ಕ್ರಿಯೆ? ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಸ್ವಲ್ಪ?
ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಮೆರಿಯಮ್-ವೆಬ್ಸ್ಟರ್ನ ಕಾಲೇಜಿಯೇಟ್ ಡಿಕ್ಷ್ನರಿ "ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ" ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಚಲಿಸುವ ಯಾವುದೋ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು 'ಏನೋ' ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಕೆಯಿಂದ ಅದು ಬರಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಜೀವಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು? ನಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು, ಅದು ಅಷ್ಟೆ.
ಪ್ರೇರೇಪಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ... ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಆ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂಬುದು ನಾವು ರಚಿಸುವ ವಿಷಯ, ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದಲ್ಲವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೀರಿ? ನನಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ ... ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು.
ಪ್ರೇರಣೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ
ಪ್ರೇರಣೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ-ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಸುಮಾರು ಕಾಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ನಾವೇ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೇರಣೆ ರಚಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.
ಗುರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ಗುರಿಯೇ-ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅನೇಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ನಾನು ಇಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ), ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗೋಲುಗಳು (ನಾನು ಕನಿಷ್ಟ 3 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ) ಅಥವಾ ಗಂಟೆಯ ಗೋಲುಗಳು (ನಾನು ಪ್ರತಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ). ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತಯಾರಿ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಿ. ನನ್ನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಸ್ನ ಕಳೆದುಹೋದ ನಗರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇದೀಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಕ್ಕಿನ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟಿರದೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಶಿಸ್ತು
ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಿರುವಿರಿ. ಇದು ನಿಯಮಿತ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸುತ್ತಲೂ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅದು ತಣ್ಣಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಲವು ಸುಸಂಗತತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 5 ಮೈಲಿಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಬದಲು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಬರಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಆ ದಿನ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು - ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಂತದ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎವೆರಿಥಿಂಗ್ ಎಣಿಕೆಗಳು!
ಬದ್ಧತೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆ ದಿನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೋಜು ಮಾಡು
ನಾನು ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳು (ಸಿದ್ಧತೆ, ಶಿಸ್ತು, ಬದ್ಧತೆ) ವಿನೋದದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಇಲ್ಲವೇ? ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ - ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕರ್ತವ್ಯದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜು ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ರಚನೆ ಮಾಡದ, ಮುಕ್ತ ಹರಿಯುವ ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಸ್ತಿ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಂತೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
ನನಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಪ್ರೇರಣೆ ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರವಾಸ, ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಬಹುದು. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸಾಜ್ ಉಡುಗೊರೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಸ್ಪಾ ವಿಶ್ - ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ತನಕ ನೀವೇ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ನಾನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವೆನೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನಾಳೆ ಇಂದು ಚಲಿಸುವ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ನಾಳೆ ಒಂದು ಕೊಳೆತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಅದು ನಿಮಗೋಸ್ಕರ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಆಳವಾದ ಅಗೆಯುವ ಅರ್ಥ - ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ, ಗುರಿ, ಪ್ರತಿಫಲ - ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತಹವು. ಅವರು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಈ ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಷಯವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸುಸಂಗತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಏನೆಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾಗುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಕ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತುಂಬಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ, ಉತ್ತಮ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೇರಣೆ - ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ ಏನು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ.