ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಗತ ಪ್ರತಿಭೆ-ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ದೂರದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ.
ಆದರೆ ಇದುವರೆಗೂ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಂಚು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎರಡೂ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ), ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ದಿನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಗಾಯಗೊಂಡು , ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಟೀಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ - ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಿರುವುದರ ಬದಲು-ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು.
ಕೆಲವು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಖುಷಿಯಾಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ನಾಯಿಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುತ್ತಾ ಮರಿಗಳು ನೋಡಿ.
ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಾಗಬಹುದು-ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೂಲದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ಓದುವ ಭೀಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟವುಗಳು ಕೂಡಾ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗೊಂದಲದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ತಡೆರಹಿತ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಈವೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲನೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಬೇಕು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ವಿನೋದ ಸಿಟ್ಕಾಂ ಕುರಿತು ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಿ
ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಕ್ಯ ಅಥವಾ ವಾಕ್ಯ ಅಥವಾ "ಶಕ್ತಿ" ಅಥವಾ "ಕೇಂದ್ರಿತ" ನಂತಹ ಏಕೈಕ ಶಬ್ದವನ್ನು ಓದಿದ-ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಶ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. .
ಇದೇ ತಂತ್ರವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಿ-ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರದ ಶಬ್ದ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸನೆ, ನೆಲದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದಾಗ ಈ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳಿವೆ.