ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು 4 ಪ್ರೇರಕ ಸಲಹೆಗಳು
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ ದಾಖಲಾತಿಗಳ ಸ್ಪೈಕ್ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜೆಗೆ ಮುನ್ನವೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವಾರಗಳ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿಗಳು ಎರಡು, ಒಂದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭೇಟಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಳಗೆ pared ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು, ಬಹಳ ಮುಂಚೆಯೇ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 168 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಗಮನಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೈಜ ಕಾರಣವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ .
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ:
1 - ಒಂದು ನಿಯತಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಮಿಟ್
ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಇಂದಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿರತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.
ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ನಿಜವೇ? ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆ ಟಿವಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಳ್ಳುಹೋಗುವುದು-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇದು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅವರು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಾಗವಾಗಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಮಿಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾರವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಜಂಪ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ತಯಾರು. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನ ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬೇಕಾದಷ್ಟು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.
2 - ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ಲಾಗ್ ಆಗದೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್ ಆಡಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ. 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತಾಲೀಮುನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 30-ದಿನಗಳ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭದ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲಿಸಿ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವೇ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ಪ್ರಯೋಗ. ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವಿರಿ ಆದರೆ ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
3 - ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಆಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ದಂತವೈದ್ಯರಂತೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು "ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ "ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಅದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯು ನೀರಸ, ಬರಿದಾಗುವಿಕೆ, ತೆರಿಗೆ, ಅಥವಾ ಬೇಸರದ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು "ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು" ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. "ಸರಿಯಾದ" ವಾಡಿಕೆಯು (ಹನ್ನೆರಡು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳು) ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಟ್ ಆಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಸಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಹೊಸ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ "ಕೆಟ್ಟ" ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಹೊಸ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4 - ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನೀವು "ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ತನಕ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಕಾಲ ಕಾಯುವಿರಿ. ಅದು ಹಾಗೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕೇವಲ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ತಾಲೀಮು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಾಲೀಮು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅಲ್ಲ.
ಒಂದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾದದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಬದಲು, ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಹೋಗಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೇರಣೆ ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಬದಲು, ಬೌದ್ಧಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು. ಅನುಭವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಸವಾಲಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಭದ್ರತೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದುದು.