ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವೆಚ್ಚದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ: ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಈಡಿಯಟ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆಯೇ? ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾನೊ? ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಂತೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
1 - ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ $ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗೆ $ 100 ರಿಂದ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅದು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ , ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾದ ವೇತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಜೆಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಅರೆ ಖಾಸಗಿ ತರಬೇತಿ - ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 2-5 ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
- ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿ - ಇದು ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬೂಟ್ಕ್ಯಾಂಪ್-ಶೈಲಿಯ ವರ್ಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸರಣಿಯ ಒಂದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಶುಲ್ಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಶುಲ್ಕವಿರಬಹುದು.
- ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು - ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
2 - ನಾನು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಕಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ) ಇದ್ದರೆ, ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಯಾನಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ? - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಮುಂಚೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ? - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೀಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುಶ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ? - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೈಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ. "ಫ್ಯಾಟ್, ಸೋಮಾರಿತನ ಸ್ಲಾಬ್" ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ... ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:
- ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ
- ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ
- ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
3 - ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ
"ನಾನು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಕೆಟಲ್ಡ್ರಮ್ಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಎಸೆದು ಬರುವವರೆಗೂ ನಾನು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ." ಅದು ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಒಂದು ಹೊಸ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, "ನೀವು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?"
ಅನುಭವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ IDEA ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ - ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ನೀವು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು? ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತರುತ್ತೀರಾ?
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಧ್ವಜಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅವಳ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ತಾನು ತಾನು ತಾನು ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತಾಳಿಕೆಯ ಭಾಗ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯೇ?
4 - ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಇದು ಹರ್ಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ
"ಇದು ನೋಯಿಸಬೇಕೇ?" ಸರಿ, ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ ...
ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಇರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:
- ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿವು ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಂತೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಟ್ಟಡದಿಂದ ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಲಗೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಇದು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಜೆಲ್ಲೊ ಎಫೆಕ್ಟ್ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೆಲ್ಲೊನಂತೆಯೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರುಪ್ರಾಪ್ತಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಮೊದಲು ಭಾವಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 650 ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಎಡ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪುಶ್ಅಪ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು") ಎಲ್ಲೆಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.
- ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ - ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮಿನ 24-48 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಉರಿಯೂತದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೆ / ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ / ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು - ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿಯುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
5 - ನಾನು ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ
ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಯ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರ, ಭಾರೀ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಚೆಕ್ ಅಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ - ಹಳೆಯ ಗಾಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ರೂಪವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗಾಯಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನಾನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, "ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಬಲವಾದ ಭುಜವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ."
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಕೀಲರಾಗಿ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವನು ನನಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ." ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದಂತೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
6 - ನಾನು ಟ್ರೇನರ್ ಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರೈನಿಂಗ್, ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಯಶಃ ಟ್ರೇನರ್ ಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಳೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೆಶನ್ನನ್ನು ಕೆಲವರು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂಸಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಬಯಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಆ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ, ತರಬೇತುದಾರ ಗಾಯ ಮತ್ತು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಕೆಟ್ಟ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಾಗಿ ನೂರಾರು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು:
- ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದವರು ಅಥವಾ IDEA ಫಿಟ್ನೆಸ್ಕಾನೆಕ್ಟ್ನಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ
- ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ - ನೀವು ನೈಜ ಕಥೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ
- ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಡ್ ಟ್ರೈನರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ - ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ? ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಒಳ್ಳೆಯ ತರಬೇತಿದಾರನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲನು?
7 - ನಾನು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೇನೆ
ನೀವು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಫಲವಾದ ಉದ್ಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡುವುದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ: ಬದಲಿಸಲು ಒಂದು ಬಯಕೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಕಾಣುವಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಧಿಯ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪರಿಣಿತರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವರು, ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಮಾತುಕತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಧುಮುಕುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏಕೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು : ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಕಾರಣಗಳು: ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ರೀತಿಯನ್ನು ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
8 - ನಾನು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಫ್ರೈಡ್
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ನೀವು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ:
- ಮನಿ - ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು $ 35- $ 100 ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪಾವತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.
- ಸಮಯ - ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ವಾರದ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಟ್ರಸ್ಟ್ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೋಗಿ-ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆಡೆ ಹೋಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ - ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೇಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧರಾಗುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
9 - ಐ ಆಮ್ ಅಫ್ರೈಡ್ ಆಫ್ ಲೌಕ್ ಲೈಕ್ ಎ ಈಡಿಯಟ್
ನೀವು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದಾಗ, ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಚಳುವಳಿಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಬೆವರುವುದು, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ಗೊಂದಲ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳು:
- ನಾನು ಸುಳ್ಳು ವೇಳೆ ಏನು? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು, ನಾನೂ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಗುವುದು, "ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಪ್ಪಾದ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.
- ನಾನು ದುಃಖಿಸುತ್ತೀಯಾ? - ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ತುಂಬಾ ದೇಹ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀಯಾ? - ತೂಕದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ದೊಡ್ಡ ಕೊಳವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಹೀಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಬೆವರು.
- ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆಯೆ? - ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಡಿಯಟ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಾಳ್ಮೆ, ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
10 - ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರನಂತೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆಶ್ ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಲಿಂಗ - ನೀವು ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ.
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ - ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಯಾರೋ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
- ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ, ಸೃಜನಶೀಲ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಅದೇ ಹಳೆಯ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿದಾರರಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವದಿಂದ ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸದ ಹೊರತು, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.