"ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಓಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಓಟದ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
1 - ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ.
ವಿಶಿಷ್ಟ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಬಹುಶಃ ಇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮನೆಯನ್ನು ಇಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮನೆ ತ್ಯಾಗ ಒಪ್ಪಿದೆ. ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಕಾಯಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಾನು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
2 - ವಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ (ಭಾನುವಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ದಿನ), ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ 6:00 ಗಂಟೆಗೆ ಓಡಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುಧವಾರ ರಾತ್ರಿ ಮೈಕೆಲ್ ಜೊತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಯಿಯ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ರನ್ನಿಂಗ್ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
3 - ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುವ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಡಿವಿಆರ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರನ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ಅಥವಾ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಪೂಲ್ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅಥವಾ, ಮನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಡ್ರಾಪ್-ಆಫ್ ಮತ್ತು ಪಿಕ್-ಅಪ್ ನಡುವೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪಾಲಕರು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕಬಹುದು
4 - ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಜನರು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಅಡಚಣೆಯೆಂದರೆ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5 - ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ".
ನೀವು ಇಂದು ಮೂಲತಃ ಯೋಜಿಸಿದ್ದ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಶೂನ್ಯ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
6 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು, ಬಲ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದು, ವಿಂಡೋವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಹೋಗು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಓಟಗಾರರ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜಡತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 7-8 ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.