ನೀವು 5 ಕೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಓಟದ ಮೂರನೆಯ ಮೂರನೆಯದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಓಟದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪಿಆರ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಓಟದ ಕೊನೆಯ ಮೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗುವಿಕೆಯು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಥಾಟ್ಸ್ ಔಟ್ ಪುಶ್
ನೀವು "ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ನಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ!" ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನಂಬುವಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಭಯಭರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು "ಬಲವಾದ" ಮತ್ತು "ನಂಬಿಕೆ" ಮತ್ತು "ಕಠಿಣ" ನಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿನಿಶ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ರನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಗಮನಹರಿಸಿರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀನುಗಾರಿಕಾ ರಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಆಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು.
ಮಿನಿ-ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಚಿಹ್ನೆ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಮೈಲುಗಳಂತಹ ಅಂತರ-ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಅಂತಿಮ ಮೈಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಸ್ಮೈಲ್
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂತೋಷದ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡುವಂತಹ ರೇಸ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಓಟದ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಓಟದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೋನಸ್.
ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಸಾವಧಾನತೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೂಪ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಒಟ್ಟು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಇಳಿದಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಓಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಓಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೈಲಿವನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆ ಅಂತಿಮ ಸಾಲಿನ ದಾಟುವಿರಿ