ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 82

ಫ್ಯಾಟ್ - 0 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 22 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸೇವೆಗಳನ್ನು 8 ಬಾರಿಯ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರಾನ್ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪುಡಿಂಗ್ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಶುದ್ಧವಾದದ್ದು- ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲ, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಸರಳವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು-ಇಡೀ ಕ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಸುಳಿವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಚಟ್ನಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರಿಕೊಟಾ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 (12-ಔನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಗ್) CRANBERRIES (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ)
• 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು

ತಯಾರಿ

1. ಸ್ಟನ್ ಮೇಲೆ ಮಡಕೆಯಾಗಿ CRANBERRIES ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮೃದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಂದು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ತೆಗೆದುಹಾಕು.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ, ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ. CRANBERRIES ಪಾಪ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬಿಡುಗಡೆ "ಜೆಲ್" - ಸಾಸ್ ಮಾಯಾ ಹಾಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್ ನೀವು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಿರತೆ ತನಕ ಕುಕ್, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ.

ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಕಂದು

ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ಸಿಂಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಲ್ಲದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಗುದ್ದುಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ತುಂಬುವುದು : ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಡಬಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಮಾಂಸರಸ : ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸರಸವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಆರ್ರೊರೂಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಂಥಾನ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಗೌರ್ ಗಮ್ ನಂತಹ ತರಕಾರಿ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ : ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ : ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭೋಜನವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪೆಕನ್ ನಟ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು.