ಜಾಕ್ ಇನ್ ದ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಜಾಕ್ ಇನ್ ದಿ ಬಾಕ್ಸ್ ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಮೆನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬಾಕ್ಸ್ ಮೆನ್ಯುವಿನಲ್ಲಿ ಜಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಆದೇಶವನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಜಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೆನು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಂತೆಯೇ, ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ) ಕಡಿಮೆ. ಚಿಕನ್ ಹುರಿದ ವೇಳೆ (ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 1800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನ್ಯಾಚೊ ಚಿಕನ್ ಮಂಚಿ ಮೀಲ್ ನಂತಹ) ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜಾಕ್ ಇನ್ ದಿ ಬಾಕ್ಸ್ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು, ಬಾರ್ಕ್ನ ರೂಟ್ ಬಿಯರ್ನಂತೆ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ 550 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯಾಕ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲ.
ಬಾಕ್ಸ್ ಫುಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜ್ಯಾಕ್
| ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಜಾಕ್ ಬೀಫ್ ಟ್ಯಾಕೋ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಗಾತ್ರ 1 ಟ್ಯಾಕೊ ಸೇವೆ | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 170 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 80 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 9 ಗ್ರಾಂ | 14% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 3 ಜಿ | 15% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 15mg | 4% |
| ಸೋಡಿಯಂ 360mg | 15% |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 181 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 16 ಗ್ರಾಂ | 5% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2 ಜಿ | 8% |
| ಶುಗರ್ 1g | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 6g | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಶುಲ್ಕ ಕೂಡ ಇದೆ. ಮೂಲ ಗೋಮಾಂಸ ಸುರುಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ 170 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ).
ನೀವು ಬರ್ಗರ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಇವೆ.
- ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಬಟರ್ ಜಾಕ್ 890 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 59 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 48 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 42 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1350 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಟರಿ ಜ್ಯಾಕ್ 820 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 52 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 37 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1150 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಿಕನ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾಕ್ಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಜ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
- ಜ್ಯಾಕ್ನ ಮಸಾಲಾ ಚಿಕನ್ 550 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 29 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 48 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 26 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 770 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೌರ್ಡೊ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಕ್ಲಬ್ 580 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 30 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 39 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಜಾಕ್ ಇನ್ ದಿ ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವಿರಾ?
- ಬೇಕನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಜ್ಯಾಕ್ 380 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 850 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಸೇಜ್ನ ಜಂಬೊ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಟರ್ 620 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 39 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 47 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
"ಬೆಟರ್ ಫಾರ್ ಯೂ" ಮೆನುವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ . ಮೆನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅರ್ಪಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ ಫಜಿಟಾ ಪಿಟಾವು 340 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 1000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕನ್ ಟೆರಿಯಾಕಿ ಬೌಲ್ 690 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 134 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 27 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1910 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- Chiquita ಆಪಲ್ ಬೈಟ್ಸ್ 380 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ 0 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ 372 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 750 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎ ಜೂನಿಯರ್ ಜ್ಯಾಕ್ 420 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 26 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 33 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 560 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿನ ಜಾಕ್ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು 150-250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಜ್ಯಾಕ್ನ ಮಂಚೀ ಊಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಂಬೊ ಲಘು ಪ್ಯಾಕ್ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಮಂಚೀಸ್ ಪಡೆಯುವ ಡೈನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು 9 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ).
- ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಮಂಚೀ ಊಟ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು 1890 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 94 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 213 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 56 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 3660 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕ್- N- ಟಾಟರ್ ಮೆಲ್ಟ್ ಮಂಚೀ ಮೀಲ್ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು 2 ಟಕೋಸ್, ಫ್ರೈಸ್, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಾಂಚ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚೆ ಬ್ರೌನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು 2010 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 109 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 220 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 44 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 3470 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜ್ಯಾಕ್ ಇನ್ ದಿ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಓರಿಯೊ ಕುಕಿ ಶೇಕ್ 1100 ಕ್ಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟುಗೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾಂಬೊ ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ.