ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಕೆಂಪು ಬರ್ಗರ್, ಟಕೋ, ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಯಿಂಟ್ಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ರೆಡ್ ಲೊಬ್ಸ್ಟರ್ ಗೋ-ಟು ಕಡಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಭಾವಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಡ್ ಲೊಬ್ಬಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ತಿನಿಸನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಗಳು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಲವರ್ಸ್ ಲಂಚ್ವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಪಾರ್ಬ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಚೆಡ್ಡರ್ ಬೇ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಮೂರು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಿರಿ. ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್-ಟಾಪ್ಡ್ ಸೀಸರ್ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು 460 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 37 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡೋಣ. ಸರಿ, ಸರಿ? ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಕ್ಲಾಮ್ ಚೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಚೆಡ್ಡರ್ ಬೇ ಬಿಸ್ಕಟ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಒಟ್ಟು 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ನೀವು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ 1140 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ.
ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಐಟಂಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, "ಸೋಡಿಯಂ" ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಟಂಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಮೆನು ಐಟಂಗೆ ನೀವು "ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ರೆಡ್ ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಫುಡ್ಗಾಗಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
| ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫೀಸ್ಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಒಂದು ಊಟ | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೊರಿ 1120 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 660 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 74g | 114% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 27 ಗ್ರಾಂ | 135% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 410mg | 137% |
| ಸೋಡಿಯಂ 3340 ಮಿಗ್ರಾಂ | 139% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 68 ಗ್ರಾಂ | 23% |
| ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ 4g | 16% |
| ಶುಗರ್ 12g | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 46g | |
| * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಅನೇಕ ಡೈನರ್ಸ್ ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೆಂದರೆ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫೀಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. ಈ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಿಮ ಏಡಿ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕಾಂಪಿ, ವಾಲ್ಟ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಿಂಪ್, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಪಿಲಾಫ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವಿದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾಹಿತಿ (ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ pilaf, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಚೆಡ್ಡರ್ ಬೇ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಜೋಡಿಗಳೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಹ ಇವೆ.
- ವುಡ್-ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್, ಸೀಗಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಂದು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಟೈಲ್, ಜಂಬೊ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕೀಯರ್, ಮತ್ತು ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಪೈಲಫ್, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಊಟವು 860 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 43 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 56 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 62 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 2240 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- NY ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಟೈಲ್ ಕಾಂಬೊ ಊಟವು 12-ಔನ್ಸ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸ್ಟಕ್ ಜೋಡಿ, ರಾಕ್ ಲಾಬ್ಸ್ಟರ್ ಬಾಲ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು 1140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 71 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 95 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 2370 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೈವ್ ಮೈನ್ ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಊಟವು ಒಂದು ಆವಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ನಳ್ಳಿ (1.25 ಪೌಂಡ್ಸ್) ಮತ್ತು ಎರಡು ಬದಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಳ್ಳಿ 530 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 54 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಮತ್ತು 1130 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳೆಂದರೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು), ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವ್ (260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು), ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ (430 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು), ಬ್ರೊಕೊಲಿ (40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು), ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಕೋಬೆಟ್ (100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು).
ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ನ ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಊಟಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಲೈಟ್ಹೌಸ್ ಸೆಲೆಕ್ಷನ್ಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ .
- ಲೈಟ್ ಹೌಸ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಬೇಯಿಸಿದ ಶ್ರಿಂಪ್ (ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಪೈಲಫ್ ಸೇರಿದಂತೆ) 390 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 34 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1600 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೈಟ್ಹೌಸ್ ಮ್ಯಾಪಲ್-ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಿಕನ್ (ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್ ಪೈಲಫ್ ಸೇರಿದಂತೆ) 370 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 53 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು 870 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೈಟ್ ಹೌಸ್ ರಾಕ್ ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಟೈಲ್ (ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್ ಪೈಲಫ್ ಸೇರಿದಂತೆ) 440 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 45 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಮತ್ತು 1160 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ರೆಡ್ ಲಾಬ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವು ಇಂದಿನ ಫ್ರೆಶ್ ಫಿಶ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ತಾಜಾ ಏಕೈಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ 200 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಾಲಿಬುಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಪ್ಪರ್ ಕೂಡಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯವುಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಕಾಂಬೊ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ 7 ಔನ್ಸ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಕಾರ್ನ್-ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ (240 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಸುಟ್ಟ ಸೀ ಸ್ಕ್ಯಾಲೋಪ್ಸ್ (100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಸೇರಿಸಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗ್ಯುಯಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ರ್ಯಾಬ್ ಲಿಂಗ್ಗುನಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ (ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ 1910 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು 121 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ 48 ಗ್ರಾಂ, 4520 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೀವು ಹಲವಾರು ಊಟಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ರಂಚ್-ಫ್ರೈಡ್ ಫಿಶ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 1380 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 76 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮತ್ತು 2880 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬರ್ಬನ್ ಬ್ರೌನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ 310 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 690 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಟಾರ್ಟರ್ ಸಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಒಟ್ಟು 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವ-ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಯ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಲೋಬ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು: