ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಯಿಸಲು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಗುಡ್ ಅಡುಗೆ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಚನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
- ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ಗಳು. ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು. ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಹರಿವಾಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ರುಚಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಸ್, ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಪ್ಯಾನ್ಸ್ ಕೂಡ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. - ಕಿಚನ್ ಮಾಪಕ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಿಚನ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ನಿಖರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು . ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದು ದೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಠಡಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕೇಲ್ ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಗ್ಗದ ಅಡುಗೆಮನೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಒದಗಿಸಿದರೆ ಆಹಾರ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿವೆ. ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.
- ಸಿಂಗಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪಾತ್ರೆಗಳು. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕುಕ್ಸ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾದ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬೃಹತ್ ಧಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಅಡುಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವಾರದಾದ್ಯಂತ ಪಾವತಿಸಿ. ಏಕ-ಪೂರೈಸುವ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತೀವವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುವ ಸಮಂಜಸ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ನೀವು ರಚಿಸುವ ಮಿನಿ-ಊಟಗಳು ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಏಕೈಕ-ಸೇವಿಸುವ ಊಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಆಪಿಲ್ಯೂಸ್. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸಲು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಅಂಗಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿಧಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ತೈಲ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಸೇಬಿನ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತೈಲಕ್ಕಾಗಿ applesauce ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕುಕೀ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ತೈಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೇಬಿನ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಧದ ಸೇಬೀಸ್ ನೋಡಿ.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್. ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ , ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ . ಆಹಾರವು ತೇವವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅಂಟದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಡ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಬಾಣಸಿಗವು ಆಲೂವ್ ತೈಲ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಚಣಿಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. Hummus ಮಾಡುವುದು? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ತಾಹಿನಿ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತುದಿಯಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆನೆ ಹರಡುವ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್. ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು. ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸದ ದಪ್ಪ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಹಾಲಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ ಮೂಲ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಅಡುಗೆ ತುದಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಲ್ಕ್ ಆದರೆ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ಅಡುಗೆವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯಿಂದ ಸೂಪ್ನ ಬಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೇಕಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.
ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಒಂದೇ ಬಾರಿಯೊಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಂತರ, ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕೆನೆ ಸೂಪ್ನ ಮಡಕೆ, ಸೂಟೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸುಲಭ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ.
ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ-ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.