ತಂದೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನೀಕಿ ಟ್ರಿಕ್ಸ್

ರೈಟ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಂದೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಳಿದಿರಾ? ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನಗುವುದು ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ನೀಕಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಪುರುಷರು ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಲು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಅತಿಕ್ರಮಣಗಳಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ತೂಕ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ , ಗೋಚರತೆ, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪುರುಷರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪುರುಷರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅವರ ಬದ್ಧತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತಂಡವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಡ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆ, ಸಂಬಂಧ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನ್ನಣೆ ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅಹಂ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪುರುಷರು ಅನೇಕವೇಳೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಟಡಿ ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವ-ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅವರು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ , ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ? ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನೋಸ್ ನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ-ಆಧರಿತ ಸಂದೇಶಗಳು "ಲಾಭ-ರೂಪಿತ" ಸಂದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಯ ಆಧಾರಿತವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ತಂದೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು 7 ಸ್ನೀಕಿ ವೇಸ್

ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಲುಕುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಜೊತೆ ಬರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನೂ ಸಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು:

• ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಪುನಃ ರಚಿಸು. ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ತಂದೆ ಆಡಿದಳು? ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ತನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾರೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ಮರಣೀಯತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ತಂದೆಗೆ ತನ್ನ ವೈಭವದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಕೇಳಿರಿ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಸೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೆಷನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ರನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ತಂದೆಯ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ ತವರೂರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ 5 ಕೆ ರನ್ ಇದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ತಂದೆಯ ಬೈಕು ಆಫ್ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸವಾರಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈವೆಂಟ್ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು (ಸಾಕಷ್ಟು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ತಾಂತ್ರಿಕ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ದೂರದ ವಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫಿಟ್ ಬಿಟ್ ಮತ್ತು ಪೋಲಾರ್ನಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಅನ್ವೇಷಕಗಳು, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಡ್ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು 10,000-ಹಂತದ-ಪ್ರತಿ-ದಿನ ವಾಕ್-ಆಫ್ಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು Fitbit ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ, ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

• ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಣತರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡ್ಯಾಡ್ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಸಹ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ತಿನ್ನುವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, "ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವದು ಮತ್ತು ಅದು ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಪ್ಪ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಊಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಡ್ಯಾಡ್ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರ ಆಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ತಂದೆಯ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡ ಯಾರು? ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಎನ್ಎಫ್ಎಲ್, ಎನ್ಬಿಎ ಮತ್ತು ಎನ್ಎಚ್ಎಲ್ ಕ್ರೀಡಾ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎನ್ಎಫ್ಎಲ್ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಿಯವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಡ್ಯಾಡ್ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> Chiaki ಉರಾ, ಸುಟೊಮು ಟ್ಯಾಗ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು. ಜಪಾನೀಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ . ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2011

> ಕಾಡ್ವೆಲ್ ಕೆಎಮ್, ಕೀಟ್ಲೇ ಡಿಎ. ಜಿಮ್ ಹಾಜರಾತಿಗಾಗಿ ಪುರುಷರ ದೇಹ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2016

> ಕ್ರಾವಿಟ್ಜ್ ಎಲ್. ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ? www.ideafit.com.

> ಟೀಕ್ಸೀರಾ ಪಿಜೆ, ಸಿಲ್ವಾ ಎಮ್ಎನ್, ಮಾತಾ ಜೆ, ಪಾಲ್ಮೀರಾ ಎಎಲ್, ಮಾರ್ಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಡಿ. ಪ್ರೇರಣೆ, ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಯ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.