ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದುವುದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೂಡಲು ತಯಾರಾದ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿರಿ. ಲೇಖಕ ಟಾಮ್ ವೆನೊಟೊ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಯೋಜನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪುಸ್ತಕ. ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್, ಮಸಲ್ ರಿವ್ಯೂ ಫೀಡ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಲಹೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಾರರು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪುಸ್ತಕವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು "ಕೊಬ್ಬು ಹುಡುಗ" ಟಾಮ್ ವೆನೊಟೊ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಟಾಮ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ರೂಪಾಂತರವು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟದ ತಜ್ಞ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್-ಮುಕ್ತ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಟಾಮ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತಜ್ಞರಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.
ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಕ್ಷಿ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್, ಸ್ನಾಯು ಆಹಾರ , ಟಾಮ್ ಎರಡನೇ ಪುಸ್ತಕ, ಸುಲಭ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಂಡಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಟಾಮ್ ಪುಸ್ತಕವು ಕೋರ್ ತತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುಸ್ತಕದ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ? ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೊಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯೋಣವೊಂದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ :
- ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಗೋಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ತಲುಪಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಟಾಮ್ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರೆ ಜಿಮ್ ಹಿಟ್. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಜನರು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಟಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಂಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಾರ್ಕಿಕ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟಾಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು. ಮೋಸದ ದಿನಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅವನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಇದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲಸದ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿದ್ದು , ಜನರು ನಾನು ಮಾಡುವದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟಾಮ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಭಾಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಪೂರಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಇಲಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ? ಪೂರಕಗಳ ಬಾಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಟಾಮ್ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ನಾಶಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಡೆಗೋಡೆ ಮುಗಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಟಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸಮತೋಲನ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ವೆನೆಟೊ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್, ಸ್ನಾಯು ಫೀಡ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಟಾಮ್ನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘ, ನೇರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.