ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಬಳಸಿ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ಬೇಕೇ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ (ವೈ, ಪ್ಲೇಸ್ಟೇಷನ್, ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಬಾಕ್ಸ್ನಂತಹವು) ಉತ್ತಮ ಮಾರಾಟವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಸರಣಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಟದ ಬಳಸಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ , ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ.
ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಆಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿನೋದ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಬೇಸರ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಗಿದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆಟವು ಕೂಡಾ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆಟ ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತೆರೆಯಲ್ಲಿ ನರ್ತಕನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿರಿ. ನೃತ್ಯದ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಂತ್ರಕ) ದೋಚಿದ. ನೃತ್ಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಸ್ಕೋರ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಈ ಆಟದ ಅಂಶವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನೀವು ಬರ್ನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ನೃತ್ಯಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ಆಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ನ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ವರ್ಷವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $ 60 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್ಟೇಷನ್, ಸ್ವಿಚ್, ಎಕ್ಸ್ಬಾಕ್ಸ್ಒನ್, ಮತ್ತು ವೈ ಯು ಹಳೆಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಉಚಿತ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಆಟವು ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ಹಾಡುಗಳು
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದರ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ಹಾಡುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಜಸ್ಟ್ ನೃತ್ಯ ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಯುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ಕಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ಡಿಸ್ನಿ ಪಾರ್ಟಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಟದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಹಾಡು ಕೇಳಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಟವಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ (ಮಾತ್ರ) . ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಆಟವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ , ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಟವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಟದ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಇತರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ . ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರದಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಸ್ಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ಅಧಿವೇಶನ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ABS ಅನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮನೆ ಬಲ ಶ್ರಮವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು .
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ!) ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೂರ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹವಾಮಾನದ ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.