ಹೌಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ ನಡೆಯಲು

ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಬೇಕೆಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಟ್ರಿಕಿ ಭಾಗವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಮನೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ!

ಹೌಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಗಳು

ನಾನು Fitbit ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮನೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನನ್ನ ಬಳಿ ಬಂದಿತು.

ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾನು ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕಛೇರಿ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ - ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯೆ ಇರಲಿ - ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಇದು ಮನೋರಂಜನೆಗಾಗಿ! ಮತ್ತು ನಾನು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ನಾನು 20,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಹೌಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ನ ಸಾಧನೆ

ಮನೆ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದದು! ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ!

ಆದರೆ, ಮನೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಂತ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೌಸ್ವ್ಯಾಕ್ ಗೆ

1. ಒಂದು ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. 10,000 ಹಂತಗಳು ತುಂಬಾ ಬೆದರಿಸುವಂತಿದ್ದರೆ, 7,500 ಅಥವಾ 5,000 ರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿಸಿ!

1. ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರೇರಣೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪಳಿಸಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಿಕ್ಕಿತೆ? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಳಿದಿವೆ? ಆಫೀಸ್ ವಾಕ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಾಯಿಂಟ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

1. ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ಗಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಓವೆನ್ ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಹೋಗಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ? ಮಡಿಸುವ ಲಾಂಡ್ರಿ? ಕರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ? ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಮನೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ!

_{ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!}