ನೀವು ಸೌಲ್ ಸೈಕಲ್ನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಯುವ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಗ್ರವಾದ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ರೈಡರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಟ್ರೆಂಡಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ? ಅವರು ಇರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಬಲವಾದ, ಯೋಗ್ಯವಾದ, ನೇರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಸೋಲ್ಕ್ಯೂಕಲ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇರಬಹುದು ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ
ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನ ಬಲವಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾಟಿಕ್ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ವಾಡ್ಗಳು, ಬಲವಾದ ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ರೈಡರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಬಾಟಿಕ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರಿಸದಂತಹ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಿದೆ.
ಶಾಖ ಮುಖವಾಡಗಳು ತೀವ್ರತೆ
ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವರ್ಧಿಸುವ ಸವಾಲು ನೀವು ವರ್ಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಗಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದಂತೆ ಉಷ್ಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಅಸಮತೋಲಿತ ಕೆಳ ದೇಹ ತರಬೇತಿ
ನೀವು ಸೌಲ್ಕ್ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ವಿನೋದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಕ್ಯೂ ಕೊರಿಯಗ್ರಫಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಸಮತೋಲಿತ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗೀತದ ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರರು ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ). ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರರ್ಥ ವರ್ಗದಾದ್ಯಂತ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೆಡಲ್ನಿಂದ ಬರುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ
ನಿಮ್ಮ ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು 1 ರಿಂದ 3 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಬಾಗಿದ ಸುರುಳಿಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಸೆಸ್ಪ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ದಕ್ಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನ 70-80 ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಸವಾರರು, ಅದು 1 ರಿಂದ 3 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಸಮತೋಲಿತ ಮೇಲ್ ದೇಹ ತರಬೇತಿ
ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಬೈಕು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕಷ್ಟ, ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದು. ಕುಳಿತಿರುವ ಸವಾರರು ಸೀಮಿತವಾದ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಸರಿಸುಮಾರು 45-ನಿಮಿಷದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಟೈಮ್ ಫ್ಲೈಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೈಡರ್ಸ್ ಆರ್ಮ್ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಡಿ, ಹೊರಬರುವ ಹೊಡೆತಗಳು, ವಿವಿಧ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳು, ತೂಕದ ತರಬೇತಿ, ತಡಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೈಚೀಲ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸವಾರರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಂದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಪವರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಬೈಕು (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಬೈಕುಗಳು) ತೂಕದ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಮೂಲತಃ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗಿತ್ತು. ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನ ತೂಕವು ಆವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ಯಾಡಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದರರ್ಥ ಆವೇಗವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವವನಾಗಿದ್ದು, ಅವನ / ಅವಳ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸವಾರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲ
ಕೆಲವು ಬಾಟಿಕ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬೋಧಕರು ನೀವು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ "ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ , ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ (ಅಥವಾ ಗುರುತ್ವ) ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಂಡ ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುಳಿತಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಸವಾರಿ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂಡ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಿದೆ , ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಜೋಡಣೆಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರಸ್ತೆಯ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರರು ಬಲವಾದ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಮತ್ತು ಹಿಪ್ನ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸೌಲ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರರು ಅವರು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವೇಗ + ಮೊಮೆಂಟಮ್ = ರಿಸ್ಕ್
ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾರರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಗವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜೋಡಣೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೈಡರ್ಸ್ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪೆಡಲ್ಗಳಾಗಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು 110 RPM ವೇಗದಲ್ಲಿ 40+ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಆವೇಗದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು
ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೋಜು. ಆದರೆ ನೀವು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 500-700 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಗ (330-850 ಕ್ಯಾಲೊರಿ) ನಲ್ಲಿ ರೈಡರ್ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 7.5 ರಿಂದ 19 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ನೀವು ಸೌಲ್ಕ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ) ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೆಳಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೋಲ್ಕ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಎವರ್ ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ?
ಸೋಲ್ಕ್ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಡಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳ ಹಿಂದಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಹತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಬೋಧಕರು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಡಿಜೆಗಳು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ಜನರ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟಸ್ನೇಹವು ಯಾವುದೇ ವರ್ಗ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಪ್ರತಿಮವಾಗಿದೆ. ಸೌಲ್ ಸೈಕಲ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಈ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ $ 30-40 ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಾತರಿಯ ಟಿಕೆಟ್ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ಕಾಣಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೌಲ್ಕ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಮೋಜಿಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಿ. ನಂತರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಂಭೀರ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.