ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವ?

ನಿನ್ನ ತೂಕವೆಷ್ಟು? ಅದು ಅತ್ಯಂತ ವಿನಮ್ರವಾದ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿನ್ನೆ ತೂರಿಸುತ್ತೀರಾ, ನಿನ್ನೆ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು?

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: "ನಿನ್ನೆ ರಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 5 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೇನಾ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಒಂದೇ ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?"

ನೀವೇ ತೂಕ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಏನೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮದೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಗುವುದು ಅಥವಾ ತೂಗಬಾರದು?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಇರುವಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನೀವು ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಡುವ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಫಲರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ತೂಕವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಪನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು? ನೀವು ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ . ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ, ಈ ಹೊಸ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

• ತಡವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವು ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ದಿನನಿತ್ಯದ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಾಚನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶ್ರಮವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತಡೆಯೊಡ್ಡುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಮರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.

ಆ ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬದಲಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೀಗ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆ ಪ್ರಮಾಣವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ರೂಪ, ಘನ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವೇ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ.

ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ? ನೀವು ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನು ತನ್ನ ಮಾಪಕವನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಕಾರಿ ಹಾವುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಕೆ ತನ್ನ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ದೂರವಿದ್ದಳು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಒಂದು ನಡುಕ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಕಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಪೋಷಕ ವಾತಾವರಣ.
• ದಿನದ ನಂತರ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ನೈಜ ಗುರಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ .

• ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತರ ಹೌದು ವೇಳೆ, ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಯೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವಂತೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಾವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳು. ಚಾರಿಟಿ ರನ್ಗೆ ಸೇರುವ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೈಜ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಪ್ರಮಾಣದ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀವಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೇಲ್ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಹುದು, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ರಚನೆ .

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲವೇ? ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ಸುಳಿವು ಇರುವಂತಹ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಏಕೆ?" ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಬದಲು ನಮಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂಗುಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿದಿರಾ? ಉತ್ತರ ಹೌದು ವೇಳೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಚಿಹ್ನೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಏನು. ಪ್ರಮಾಣದ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ ಸಹ ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೆನಪಿಡಿ, ಒಂದು ಅಳತೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದದ್ದು.

ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸಾಧನ? ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಟೇಪ್ . ನಿಮಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರಕುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.