ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕರ್ ಗಾಯಗಳು

ಸಾಕರ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಚಿತ (ಮಿತಿಮೀರಿದ) ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ (ಆಘಾತಕಾರಿ) ಗಾಯಗಳೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಣ್ಣ, ಒತ್ತಾಯದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವಿನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಗಾಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಹಠಾತ್ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು

ಪಾದದ ಉಳುಕು : ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಉರಿಯೂತ : ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಛಿದ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್: ಒಂದು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಹಠಾತ್ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಾಯಿನ್ ಪುಲ್ : ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ತೊಡೆಸಂದು (ಅಡಾಕ್ಟರ್) ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಪುಲ್, ಟಿಯರ್, ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ : ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಳಿಗಳಿಂದ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಟ್ಟು ಛಿದ್ರದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

Iliotibial ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಘರ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಟರಲ್) ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ಒಂದು ಸೆಳೆತ ಸ್ನಾಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡುವ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಹೊಲಿಗೆ ಅದೇ ಅಲ್ಲ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳು : ಹೊಕ್ಕುಳಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಳಂಬಿತ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ನೋವು : "DOMS" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಟ್ಟೆಲ್ಫೆಮೊರಲ್ ಪೇಯ್ನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ : ಈ ಪದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಂಡಿರಕ್ಷೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು "ರನ್ನರ್ಸ್ ನೀ" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ಹೀಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲ್ ಸ್ನಾಯು: ಅಖಿಲಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗೆ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಸೊಲಿಯಸ್) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಲೆಗ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ : ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು ಟಿಬಿಯಾ (ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ) ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಚಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳು : ಇವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಗಾಯಗಳು, ತೀವ್ರತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು, ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು: ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

Tendinitis ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು: Tendinitis ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಟೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಕೂಡಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಣ್ಣೀರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು

• ಮುಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (ACL) ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (PCL) ಗಾಯಗಳು
• ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (MCL) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (LCL) ಗಾಯಗಳು

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ "ಪಾಪ್." ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಎಮ್ಆರ್ಐಯೊಂದಿಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಟೋರ್ನ್ ನೀ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳು) : ಟೋರ್ನ್ ಮೊಣಕಾಲು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ.

ಈ ಸಣ್ಣ, "ಸಿ" ಆಕಾರದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಯಿಗಳ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯ (ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ) ನಡುವಿನ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೇಗವರ್ಧನೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕೈಪಿಡಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಕೊರತೆ, ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಳಗಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ACL ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಆಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.
• ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಬಾಯಿಯ ಕಾವಲುಗಾರರು, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ) ಬಳಸಿ.
• ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಆಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಾಟಕದ ಮೊದಲು ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳ ಶುಚಿತ್ವ - ಜಾರು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಇದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಸ್ಟೇ.