ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಜನರು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

1 - ಪೋಸ್ಟ್-ವರ್ಕ್ಔಟ್ ರಿಕವರಿ ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಸ್

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ನನ್ನಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶವರ್, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಧ್ವನಿವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರೀ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಚರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಓದುಗರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಐದು ದೊಡ್ಡ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಮಾಡಲು ಮರೆಯುವ ವಿಷಯಗಳು - ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗುವುದು - ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ.

2 - ಈಟ್ (ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ)

ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಲೀಮು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಒಂದು ಬಿಂಜ್ ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೀಲಿಯು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅರಿಯಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಊಟದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

3 - ಸ್ಟ್ರೆಚ್ (ಲೈಕ್ ಯು ನೋವೇರ್ ಗಾಟ್ ಟು ಗೋ)

ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ)? ನಾವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತೂಕದ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ .

ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿಯ ಘನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇರುವೆಗಳಂತೆ)

ಇದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪೋಸ್ಟ್ ತಾಲೀಮು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ತಪ್ಪು ... ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡುವೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಪುನಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಅದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು!

ತಾಲೀಮು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಂತರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ನೀವು NEAT ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, NEAT (ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್) ನಿಂದ ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಸಂಖ್ಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು . ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ಧರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತಾರೆ .

5 - ಬರೆಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ)

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಜರ್ನಲ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೂಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು)
• ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು
• ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು (ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ? ಬಲವಾದ? ಅಹಿತಕರ?)
• ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ತಾಲೀಮು ಜರ್ನಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಪೋಲಾರ್ M400 ಅನ್ನು ನಾನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ಸಾಧನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

6 - ಯೋಜನೆ (ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ)

ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕರ ಸಾಧನ ಯಾವುದು? ಪೆನ್ ... ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.