ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು (ಅಂದರೆ ಸಸ್ಯ-ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರ). ಅನೇಕ ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು-ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರವಾದವು ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸರಾಸರಿ ಐಕ್ಯೂಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ಸಾಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಿದ್ದರೂ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಧೀಶ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವರು ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ (ಸೋಯಾ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ), ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೂ ಹೆಲ್ತ್ ಇನಿಶಿಯೇಟಿವ್ನ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ಪುಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಆಂಡಿ ಬೆಲ್ಲಾಟ್ಟಿ, MS, RD
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಯನ್ನರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕ
ಆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದೆಂಬ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವೂ ಇಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ಇದು ಪೂರಕವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ-ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲ), ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು , ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ-ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಚಾರದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಅರ್ಧ-ಕಪ್ ಬೀನ್ಸ್ ಆರು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಐದು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಭಾಗದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಏಳು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮಿಲ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕಾಲೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮತ್ತು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಮುಂತಾದ ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟೋಸ್ಟರ್ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸೋಡಾ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೋಯಲ್ ಕಾಹ್ನ್, MD
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ), ವೇಯ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್
ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ "ಉತ್ತಮ ಯೋಜಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಜೀವನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆ, ಬಾಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ."
ಪ್ರಸ್ತುತ, 2 ರಿಂದ 19 ರವರೆಗಿನ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 17% ನಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು 12.7 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹರೆಯದವರು ... ಮತ್ತು ಏರುತ್ತಿರುವ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು (ಸುಮಾರು 91 ಪ್ರತಿಶತ) ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ನೀಲ್ ಬರ್ನಾರ್ಡ್, MD ಯ ವೈದ್ಯರ ಸಮಿತಿಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದೆ: 1) ವೆಗಾನ್ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. 2) ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. 3) ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 4) ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು 2 ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲವಿದೆ.
ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಮೆಸ್ಸಿನಾ, MPH, RD
ಲೇಖಕ, "ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವೆಗಾನ್"
ಪೋಷಕರು ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋದಾಗ, ಇತರ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಮಿಲ್ಕ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅನೇಕ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ಸ್, ಟ್ಯಾಕೊಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಸೋಯಾಮಿಕ್ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಜೆಲ್ಮನ್, MPH, RD
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಹತ್ತಿರ (ಅಂದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ) ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಡೈರಿಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಕ್ಕಳು finicky ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಮೆ ಒದಗಿಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಖನಿಜ ಒಂದು ದೃಢ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ಮನುಷ್ಯ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B12 ಮತ್ತು D ಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇದು ಫೈಬರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.