ಎರಡು ಡಯಟ್ ತಪ್ಪುಗಳು ಡಯಟ್ ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪರಿಣತಿಯ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಣತಿ-ವಿಶಾಲವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣವು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಕೂಡಾ ಇದೆ. ಇತರ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾನು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ-ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನುಮಾನದ ಲಾಭವನ್ನು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ನನಗೆ ಅನುಮಾನಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಮಾನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು (a) ಸಕ್ಕರೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ, ಅಥವಾ (ಬಿ) ಡೆಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ( ಸಿ) ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಜನರಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ, ಅವಳು ನನಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ." ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳ ಗುರಿಯು ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನ ಇರಬಾರದು.

ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಆಹಾರ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಪೆನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಂದು ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಪ್ರಿನ್ಸ್ಟನ್ನಿಂದ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪಿಹೆಚ್ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತುಂಬಾ ವಿದ್ಯಾವಂತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರಿಣಿತ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ಅಡುಗೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಆಹಾರ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳು ನನ್ನ ಪತ್ನಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಯಾಕೆ?

ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಒಂದೇ ಬಲಿಪಶು ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳಿ ಬುಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ "ತಪ್ಪು" ಎಂಬ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕು-ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು "ಸರಿ." ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

ಒಂದು "ದೋಷಿ"

ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ, ವಾಟ್ ದಿ ಹೆಲ್ತ್ , ನನ್ನ ಹಲವಾರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಅದು!) ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಜನರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಾತಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಅನಂತ ಅನ್ವೇಷಣೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಮಾಂಸವು "ವರ್ಗ I ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ" (ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಅದು "ಗುಂಪು 1" ಆಗಿರಬೇಕು) - ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಏಜೆನ್ಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತ್ತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಸಮೂಹ 2 ರಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಎಂದು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲ್ಪಡುವಂತಹ ಆಕ್ರೋಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ನಿರೂಪಕನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ , ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಎಲ್ಲ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಅಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನು? ಸರಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಐಎಆರ್ಸಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ "ಗುಂಪಿನ 1" ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರೂಪಕ ವಿಫಲವಾದರೆ.

IARC ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪುರಾವೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಡನೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಬೇಕೇ?

ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಚಿತ್ರದ ಚಿಕ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿತ್ತು. ಇಂತಹ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ "ಒಂದು ಆಹಾರ ವಿಲೆನ್ ಆರಿಸಿ" ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿತ್ರವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣತರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಂಚೆಯೇ, ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮೊದಲು ಚಿತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಲುಪಿದೆ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮಾದರಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತವಿರುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ; ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ; ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ; ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು.

ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮುಕ್ತ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವಂತೆ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ವೈನ್ (ಮತ್ತೊಂದು IARC ಗುಂಪು 1 ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್, ಮೂಲಕ), ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ (ಅಥವಾ ಅಷ್ಟೇನೂ ಎಂದಿಗೂ) ಸೋಡಾ . ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಜಕ್ಕೂ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪ್ರಾಯೋಜಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಹಿತಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ವಾಟ್ ದಿ ಹೆಲ್ತ್ . ಮನುಷ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಜನರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಬದಲಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶ.

ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೊಸ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜೀವನದಿಂದಲೂ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಶರಣಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸೋಣ. ಎರಡು ಪಥ್ಯದ ಕರಾರುಗಳು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಒಂದು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಹಾಗೆ.