ವಾಕಿಂಗ್ ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಏನು? ಒರೆಗಾನ್, ಪೋರ್ಟ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಶೂ ಅಂಗಡಿಯಾದ ಪೆಸೆಸೆಟರ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ನ ಜಾನ್ ಒಲ್ಸೆನ್ನ ಗೀತೆ "# 1 ಶೂ ನಿಮ್ಮ # 1 ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ". ವಾಕಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ವಾಕರ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್, ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಸ್ - ಫಿಟ್
ಗಾತ್ರದ ಎಣಿಕೆಗಳು
- ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳು ಅಲ್ಪಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತವೆ, ಓಲ್ಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾದರೆ, ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು bunions ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಷೂ ಗಾತ್ರ 1 ರಿಂದ 1 1/2 ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಉಡುಗೆ ಶೂಗಳಿಗೆ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು: ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಶೂಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ?
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಪಡೆಯಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಟೋ ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ನಡುವೆ ಥಂಬ್ನೇಲ್ನ ಅಗಲ ಇರಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ, ಇದು ಇನ್ನೂ 1/2 ಥಂಬ್ನೇಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಲೇಪಿಸಬೇಡಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ರೋಲ್ ವಿತ್ ಇಟ್ - ಓವರ್ಪ್ರೋನೇಷನ್
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಹಿಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು "ರೋಲ್ ಮಾಡುವಾಗ" ಅತಿಕ್ರಮಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರೋರೇಷನ್ಗಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಶೂಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಶೂ ಸ್ವತಃ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
- ಬಾಗಿದ ಕೊನೆಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಳಮುಖ ವಕ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ಅರೆ ಬಾಗಿದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೈಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ವಂದ್ವ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಂತರಿಕ ಸರದಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
- ನೇರವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಹರಡಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲ ಕೊರತೆ:
- ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳಿಗೆ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಕಮಾನುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೈಕ ಅಣಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
- ಇದರ ಫಲವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ, ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಾಗಿ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ರೇಸ್ವಾಲ್ಕರ್ಗಳು ರೇಸಿಂಗ್ ಫ್ಲಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಾರದು - ಅವರಿಗೆ ಶೂನ್ಯ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೇಸ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಶೂಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
- ಷೂ ಉದ್ಯಮದಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ "ವಾಕಿಂಗ್" ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ಸ್ಟ್ರೈನ್ಗಳು ತೀರಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
- ಈ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅತಿಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು , ಪ್ಲಾಟರ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್, ಇಲಿಯೊಟಿಬಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಬುರ್ಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಶೂ ಉದ್ಯಮವು ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ # 1 ಅಡಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತಾ, ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಮ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಬೀಸುವ ಬದಲು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೋಲ್ ಶೂಗಳು.
ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಹೀಲ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲ ಹೀಲ್ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಗಳುವುದು - ಕಾಲಿನ ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎತ್ತರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಶೂಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಆ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿರುವಿರಿ.
ದಿ ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಎ ಷೂ
- ವಾಕಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
- ಶೂಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 500 ಮೈಲಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಗೋದಾಮಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಇರುವ ಹಳೆಯ ಶೂಗಳು. ಅಂಟು ಒಣಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊಸ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿದ್ದರು! ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶೂಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ತಾಜಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
- ಹೊಸ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ 4 - 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೋಡಿ, ಅದೇ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆದರೆ ಬೇರೆ ಮಾದರಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಡೆಸುವಾಗ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
- ಹಳೆಯ ಜೋಡಿ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೊಸ ಜೋಡಿಯಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ
- ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ # 1 ಫೂಟ್ಗಾಗಿ ರೈಟ್ ಸ್ಟೋರ್ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲು. ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿ ಮಳಿಗೆಗಳು ಫಿಟ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸೊಗಸಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಮಗು. ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಶೂ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವಿರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಶೂ ಅಂಗಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದುಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪಾದದೊಳಗೆ ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
- ರನ್ನರ್'ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಚಿಕೆ ಯುಎಸ್ನಾದ್ಯಂತ ತಾಂತ್ರಿಕ ಶೂ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಸ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರನ್ನರ್ ಪ್ರಕಟಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲ - ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ - ಮತ್ತು ಶೂ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಶೂ $ 70 - $ 120 ರ ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನೀವು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಳೆಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಪ್ಪಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಕಚೇರಿ ಭೇಟಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.