ನಿಮಗೆ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಮೀರಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಓವರ್ಪ್ರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳೆಂಬ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಪಾದದ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರುಳುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಓವರ್ಪ್ರನಟರ್ಸ್ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುಷ್ಕರಗಳು (ಇದು pronation ಆಗಿರುತ್ತದೆ) ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಪರಿವರ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಪರೀತ ರೋಲ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಾದದ, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಮೋಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಶೂಸ್ ಬೇಕೇ?
ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೂಟುಗಳು ಗಡುಸಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾದವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅತಿಪರಿವರ್ತಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಪೂರಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓವರ್ಪ್ರೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಓವರ್ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಆಗಿರಲಿ ಎಂದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ
- ನಿಮ್ಮ ಶೂ ವೇರ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಗಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓವರ್ಪ್ರನಟರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಷೂ ತಜ್ಞರು ಮೋಷನ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ಷೂ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿರುವುದು ಒಂದು ಸುಳಿವು.
- ಶೂ ಟಿಲ್ಟ್: ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ಶೂಗಳ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನೆರಳಿನಿಂದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓವರ್ಪ್ರೇಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೀಲ್ನ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಟಿಲ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
- ಶೂ ಶೂ ಫಿಟ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಯು ವಲ್ಕ್ ಆರ್ ರನ್: ಗಂಭೀರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಷೂ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅತಿಥೇಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾರಾಟಗಾರನು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಉಚಿತ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ನೋಡಿ.
ಓವರ್ಪ್ರಾನೈಟರ್ಸ್ ಪರಿಹಾರಗಳು
- ಮೋಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಶೂಸ್: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಷೂ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗದಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ತಟಸ್ಥ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರನ್ನರ್ ಬದಲಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.
- Insoles: ನೀವು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಓರ್ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಓವರ್-ದ-ಕೌಂಟರ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು insoles ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಶೂ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟೋರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್: ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದಕರು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಕಸ್ಟಮ್ orthotic ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಇವುಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪಾದದ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಖರ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೋವು ರಹಿತವಾಗಿ ನಡೆದು ಹೋಗಬಹುದು.
ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ
ಮೋಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಷೂಗಳಿಗೆ ಓವರ್ಪ್ರೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಶೂಗಳು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಿಲಿಟರಿ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ನೌಕರರು ಮೂಲಭೂತ ಕದನ ತರಬೇತಿಯ ಗಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮನರಂಜನಾ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂ ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆನಂದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು "ಓದುವುದು" ಹೇಗೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಫುಟ್ ಅಂಡ್ ಆಂಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> ಕ್ನಾಪಿಕ್ ಜೆಜೆ, ಟ್ರೋನ್ ಡಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಟಚಾಂಜಾ ಜೆ, ಜೋನ್ಸ್ ಬಿಎಚ್. ಫುಟ್ ಆರ್ಚ್ ಎತ್ತರದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಗಾಯ-ಕಡಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಮಿಲಿಟರಿ ತನಿಖೆಗಳ ಸಾರಾಂಶ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ & ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> ಮಾಲಿಸೌಕ್ಸ್ ಎಲ್, ಚಂಬೊನ್ ಎನ್, ಡೆಲಟ್ಟರ್ ಎನ್, ಗುಯೆಗನ್ ಎನ್, ಉರ್ಹೌಸೆನ್ ಎ, ಥೀಸೆನ್ ಡಿ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ: ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕುರುಡನೊಂದಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಕ್ರೀಡಾ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ . 2016; 50 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> ರಿಚರ್ಡ್ಸ್ ಸಿಇ, ಮ್ಯಾಜಿನ್ ಪಿಜೆ, ಕಾಲ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಆರ್. ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಓಟದ ಶೂಗಳ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಆಧಾರಿತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇದೆಯೆ? ಕ್ರೀಡಾ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ . 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> ಯಂಗ್ ಎಸ್ಎಸ್, ಯಂಗ್ ಇವಾ, ಗಿಲ್ಲೆಸ್ಪಿ ಎಲ್ಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಡಿಯ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು. ಕೋಚ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಫ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ . ಜೂನ್ 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.