ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೇರ್ ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಬದಲಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 350 ರಿಂದ 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಪಾದಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಕೊಳಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಶೂಗಳ ಅಪ್ಪರ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಶೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ , ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೂ, ತಟಸ್ಥವಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ.
1 - ಡರ್ಟಿ ಶೂಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲ್ಸ್ ಇನ್ ದಿ ಅಪ್ಪರ್ಸ್
ಕೊಳಕು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಲೋಭನ. ಆದರೆ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ನಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಗೆಯುವ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ದೊಡ್ಡ ಟೋಗಿಂತಲೂ ಮೇಲಿರುವ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಧರಿಸಬಹುದು. ಶೂ ಹೊರಗಡೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಸಣ್ಣ ಟೋ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಇತರ ಜನರು ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಯ ಸುತ್ತ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ರಂಧ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ.
2 - ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಸಾಧಾರಣ ಶೂ ವೇರ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂ 350 ಮೈಲಿಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೂಟು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೂಟು ಅದೇ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದೇ ಧರಿಸಿರುವವರೂ, ಆದರೆ 100 ಮೈಲುಗಳೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ, ತಟಸ್ಥ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಕರ್ಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೂ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಹೀಲ್ ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ.
- ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಟೋ ಕೆಳಗೆ, ಅವರು ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ರೋಲಿಂಗ್ ನಂತರ ಟೋ ಜೊತೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು 350 ರಿಂದ 500 ಮೈಲುಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ. ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ.
ಹಳೆಯ ಷೂ ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಬಳಿ ದೊಡ್ಡ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಫ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ತಟಸ್ಥ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೂಟು ಧರಿಸುವುದು, ಇದು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ . ತಟಸ್ಥ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲುದಾರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಅತಿ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುಷ್ಕರದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3 - ನ್ಯೂಟ್ರಲ್, ಓವರ್ಪ್ರೇನೇಶನ್, ಸಪ್ಲೈಶನ್ಗಾಗಿ ಏಕೈಕ ವೇರ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಸ್
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂ 350 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಬಳಿ ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿದೆ.
ಧರಿಸಿರುವ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಏಕೈಕ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯವಾಗುವುದನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಾಕರ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜೊತೆ ತಳ್ಳುವ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾದರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಸರದಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ತಟಸ್ಥ ನಡಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು-ಶ್ರವಣಕಾರನು ಧೂಳಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಕಡೆ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಶಾಸನಕಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
- ಎ ಸೂನಿನೇಟರ್ ಅಥವಾ ಅಂಡರ್- pronator ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ನೋಡಿ ಆದರೆ ಶೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ನೋಡಿ ಎಂದು.
4 - ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅತಿಕ್ರಮಣ, ಸಪ್ಲೈಷನ್ಗಾಗಿ ಹೀಲ್ ವೇರ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್
ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಶೂಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂ 350 ಮೈಲುಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ನೋಡಿದೆ.
ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು ಹೀಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಕರ್ಸ್ ಹೀಲ್ನಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಟೋ ಜೊತೆಗೆ ತಳ್ಳುವುದು. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ, ತಟಸ್ಥ ನಡಿಗೆ ಹೀಲ್ ಹೊರಗಿನ ಅಂಚಿಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪಾದದ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಧಿಕ pronators ಹೀಲ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀಲ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೀಲ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಚಿನ (ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಸೈಡ್) ಕಡೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಅವರ ಶೂಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಓರೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಶೂಗಳ ಹೊರಗಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಅಂಡರ್-ಪ್ರಾಕ್ಟೇಟರ್ಗಳು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಧರಿಸಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
5 - ಶೂಪೀಟರ್ಗಾಗಿ ಷೂ ವೇರ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್
ಈ ಶೂ ಧರಿಸುವುದು ಮಾದರಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು. ಉಡುಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶೂ ಹೊರಗೆ ಹೊರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ.
ಸನಿನೇಟರ್ಗಳು ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶೂಯು ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಹೊರಗಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವಾಗ, ಒಳಭಾಗದ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಒಂದು supinated ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಟಸ್ಥ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಓವರ್ಪ್ರೋನೇಟರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
6 - ಶೂನ್ಯ ಹೀಲ್ ಸೂಟ್ ಗೇಟ್ಗೆ ತಟಸ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಈ ಶೂ ಹೀಲ್ ಧರಿಸುವುದು ಮಾದರಿಯು ಸೂಚಿತವಾದ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಗೆ ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತಟಸ್ಥವಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋ ಸೈಡ್) ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಾಕರ್ ಹೊರಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ವಾಕರ್ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ತಟಸ್ಥ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವಹೇಳನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
7 - ಶೂಗಳು ಇದರ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಸುಮಾರು 770 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡಿಗೆ, ಸುಮಾರು 770,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಮೆತ್ತನೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂನ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಡೆಂಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿರುವ ಸಂಕುಚಿತದಿಂದ ಶೂ ಶೂನ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಷೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇದೆ. ಓರ್ವ ತಾಜಾ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಳೆಯ ಶೂ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ವಾಕರ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಮೆತ್ತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ವಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 350 ರಿಂದ 500 ಮೈಲಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆವಿಯಾರ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
8 - ಷು ಸೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಶೂಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸೀಮಿತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಾಡದ ಶೆಲ್ಫ್ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಷೂದ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿರಂತರ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಶೂ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಮರಳಿ ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದು ಮೆತ್ತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಾಲದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
9 - ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು
ಒಳಗಿನಿಂದ ಈ ಶೂ ಧರಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಹೊರಗಡೆ ಕೇವಲ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶೂನಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ವಾಕರ್ ತನ್ನ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೊದಲ ಪದರದ ಮೂಲಕ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಶೂಗಳ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ರಂಧ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬಹುದು . ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಶೂ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಏರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಹೀಲ್ ಬಳಿ ರಂಧ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು , ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಲೇಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
> ಮೂಲ:
ಲೋವೆ ಎಮ್. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ? ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html