ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ (ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ!), ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಣ ಅಥವಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, ಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ಗಳಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1 - ಟ್ರಿಗರ್ಪಾಯಿಂಟ್ನ ಗ್ರಿಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್

ನಿಯಮಿತ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ, ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ನಡಿಗೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಮ್ ರೋಲರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗರ್ಪಾಯಿಂಟ್ನ ಗ್ರಿಡ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಂಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಖರ್ಚು ಅಥವಾ ಜಗಳವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

2 - ಮಂಡಲ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ಗಳು

ಮಂಡಲ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೃದು ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಘನ ರಬ್ಬರ್ ಮಾಡಿದ, ಚೆಂಡುಗಳು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ರಬ್ಬರ್ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

3 - ಗೋಫಿಟ್ ಫೂಟ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಕವರಿ ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಯಾವ ರನ್ನರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ?), ನೀವು ಗೋಫಿಟ್ನ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ದೃಢವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಿಡಿತದ ರಬ್ಬರ್ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಉಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಲರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ಲಾಟೇರಿಯಸ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮೂಹಿಕ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

4 - ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕಡ್ಡಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜರ್

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕಡ್ಡಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನಂತೆಯೇ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡ್ಡಿ ಉರುಳಿಸಬಹುದು. ಕಡ್ಡಿ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಜನಾಂಗದವರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ಗಳು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳ ಠೀವಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

5 - ಪ್ರೊ-ಟೆಕ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಸ್ಪೈಕಿ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್

ಈ ಸಸ್ಯ 3 "ವ್ಯಾಸದ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ಕಿಕಿ ಹೊರಗಿನ ಪದರವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಕಾಲೀನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರನ್ನರ್ಗಳು ಈ ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ / ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚೆಂಡಿನ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.