ಮೈಂಡ್ವಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸು
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊನಂಥ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
"ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 100 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ" ಹೊಸ ಯುಗದ ಸೈಕೋಬ್ಯಾಬಲ್ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು.
ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್ವಾಕಿಂಗ್
ಪ್ರತಿ ಮೈಂಡ್ವಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೌತಿಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ-ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತನೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ನನ್ನ ಸೈಕೋಬ್ಯಾಬಲ್ ಗುರಾಣಿಗಳು ಇದ್ದವು, ಆದರೆ ನಾನು ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬಂದಿವೆ.
100 ವಿಭಿನ್ನ ಮೈಂಡ್ವಾಕ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ವಾಕರ್ಸ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಸಿಸ್ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಮಿಂಡ್ವಾಕ್ಸ್ನ ನಕಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಬ್ಬರು ನಿವೃತ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮಯ!
ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
1. ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ - ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿ, ಶಬ್ದ, ಒಂದು ಚಿಂತನೆ - ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಎ ಮೈಂಡ್ವಾಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
2. ಒಂದು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. "ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು 3D ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ 3 ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು. ನೀವು ಯೋಚಿಸದೆ ಇರಬಹುದು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರಲು ಸಹಾಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು.
4. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸದ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಸುಂದರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ರಹಸ್ಯ, ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಲೇಖಕ ಮೇರಿ ಫ್ರಾಕ್ಸ್
ಲೇಖಕ ಮೇರಿ ಫ್ರಾಕ್ಸ್ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕ ಮೇರಿ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ವೆಬ್ ಸೈಟ್
ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಗುಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡಬಹುದು.
- ಮೈ ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್: ಡಿಸ್ಕವರೀಸ್ನ ದಾಖಲೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಖಾಲಿ ಜರ್ನಲ್.
- ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ವಿತ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ (ಆಡಿಯೊಟೇಪ್)
- ಉಚಿತ ಇ-ಮೇಲ್ ಸುದ್ದಿಪತ್ರ, ಲೈಫ್ ಲೆಸನ್ಸ್. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲೂ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು, ನೀವು ಮುದ್ದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಮನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಮೈಂಡ್ವಾಲ್ಕ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು.
ಪ್ರಕಟಣೆ: ಪ್ರಕಾಶಕರಿಂದ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.