ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಂಡಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ರನ್ನಿಂಗ್ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಜಾಡು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದೆಂದರೆ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ನರ್ಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತನೆಯು ಒಂದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡಿಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಕೀಲುಗಳು ಒಂದೇ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ?

ರನ್ನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ವಯಸ್ಸಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಊತ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನೋವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿ) ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಳೆಯ ಓಟಗಾರರನ್ನು (ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸಿನ 59 ರೊಂದಿಗೆ) ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ: 2008 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಓಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ನೋಟ, 1984 ಮತ್ತು 2002 ರ ನಡುವೆ ನಡೆಸಿದ 45 ಹಿರಿಯ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು 53 ನಿಯಂತ್ರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಎಷ್ಟು ಅವರು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಓಟದ ವಿಷಯಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 213 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವರ ರನ್ಗಳು ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅವರ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ರನ್ನರ್ಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (94 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ) ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.

18 ವರ್ಷಗಳ ತನಿಖೆಯ ನಂತರ, ರನ್ನರ್ಗಳು - ಈಗ ತಮ್ಮ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸಂಧಿವಾತಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎಮರಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಜೇಮ್ಸ್ ಫ್ರೈಸ್, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವರ ತಂಡಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆನಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಮ್ಮ ಊಹೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ರನ್ನರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಟಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಬದಲಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

"ಓಟ-ರನ್ನರ್ಗಳ ಪೈಕಿ, 12 ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4 ಮಂದಿ ಮಾತ್ರ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಕೆಲವು ಬೆಲೆಗಳು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು.

ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಮಾಡಿದೆ?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಯುಟಾಹ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸೆಂಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದರು. 2012 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ (PM & R) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕಾಗದವು, ಮಾಜಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲವು ಜಂಟಿ ಅಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರನ್ನರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರು, ಜೇಮ್ಸ್ ಫ್ರೈಸ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಂಡಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಲೀಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮಂಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪಕ್ಕದ ಕ್ರಮ, ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್, ಸಾಕ್ಕರ್, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆಟ್ನಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಮುಂಚೆ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯ, ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಚಿತ ಹಾನಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಚಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಫ್ರೈಸ್ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ "ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ" ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಮ್ಮತವು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಂಚಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ BMI ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ (ಅಂದರೆ, BMI> 25) ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಎಲಿಜಾ ಎಫ್. ಚಕ್ರವರ್ತಿ; ಹೆಲೆನ್ ಬಿ. ಹಬರ್ಟ್; ವಿಜಯ ಬಿ. ಲಿಂಗಲಾ; ಜೇಮ್ಸ್ ಎಫ್. ಫ್ರೈಸ್. "ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೊರ್ಟಾಲಿಟಿ: ಎ 21-ವರ್ಷದ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನ." ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2008; 168 (15): 1638-1646.}

_{ಎಲಿಜಾ ಎಫ್. ಚಕ್ರವರ್ತಿ, ಹೆಲೆನ್ ಬಿ. ಹಬರ್ಟ್, ವಿಜಯಾ ಬಿ. ಲಿಂಗಲಾ, ಎರ್ನೆಸ್ಟೋ ಝಟರಾನ್, ಜೇಮ್ಸ್ ಎಫ್. ಫ್ರೈಸ್. "ಲಾಂಗ್ ಡಿಸ್ಟೈನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ನೀ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಎ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಟಡಿ." ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ಸಂಪುಟ 35, ಸಂಚಿಕೆ 2, ಆಗಸ್ಟ್ 2008, ಪುಟಗಳು 133-138.}

_{ಜೇಮ್ಸ್ ಫ್ರೈಸ್, MD ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎಮೆರಿಟಸ್, ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್. ಆಗಸ್ಟ್ 23, 2013 ರಂದು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.}

_{ಪಮೇಲಾ ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್, ಮೈಕೆಲ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಇ. ವಿಲ್ಲಿಕ್. "ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ನೀದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ತ್ರೈಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ?" ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ 1934-1482 / 12 / $ 36.00 ಸಂಪುಟ. 4, ಎಸ್ 117-ಎಸ್ 121, ಮೇ 2012.}

_{ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಇ. ವಿಲ್ಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಪಮೇಲಾ A. ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್. "ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ." ಕ್ಲಿನ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡ್ 29 (2010) 417-428.}