ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಚಲನೆಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ, ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಡೀಪ್, ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಭಾವದ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿನೋದವನ್ನು ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಯೋಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಏಕೀಕರಣಗಳು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. - ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಧಾನ, ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮಿಡ್ಸೆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಯಂತ್ರ-ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಹೊಸ ರೂಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. - ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಯೋಗದ ವಾಡಿಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಧಾನ, ಸ್ಥಿರ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಯೋಗ ತರಬೇತಿ ನಮ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಗಿರಲಿ, ಸುಧಾರಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಯೋಗವು ಯೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಇತರರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಈ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಇದು ಗ್ರೇಟ್ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಯೋಗವನ್ನು ರೈಲು ದಾಟಲು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತರಬೇತಿ ಬೇಸರವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೂರಾರು ಭಂಗಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮ್ಥಿಂಗ್
ಯೋಗದ ಅನೇಕ ಶೈಲಿಗಳು ಒಂದು ನಿಲುವಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ) ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಚಲನೆಯಿಂದ ಹಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಧಾನ ಗತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ತಾಲೀಮು.
ಯೋಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವು ಸಹ ಭಾಗಿಗಳಿಂದ ಆತ್ಮನಿಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಯೋಗದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿವೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಿಂದ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಧಿವಾತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟದ ದರಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.