ಲಕ್ಷಣ-ಮುಕ್ತ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಓಡಿಸುವುದು
ನೀವು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊರಾಂಗಣವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳು ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
1 - ಪ್ಲಾನ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪೊಲೆನ್ ಕೌಂಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ, ಆಸ್ತಮಾ, ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ ಪರಾಗ ಸಾಂದ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. Pollen.com ನಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
2 - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೋಲೆನ್ ಕೌಂಟ್ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಪರಾಗ ಲೆಕ್ಕಗಳ ಪ್ರತಿ ಘನ ಮೀಟರ್ಗೆ 20 ರಿಂದ 100 ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರುವಾಗ ಕೆಲವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು. ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕಾಪಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಪರಾಗದ ಎಣಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3 - ತುಟಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನವೆ, ಜಲನಿರೋಧಕ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವಾಗ ಸುತ್ತುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಬಿಸಿಲು ಹೊರಹೊಮ್ಮದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
4 - ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸಿ
ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವೇಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಓಟದಲ್ಲಿ ತರಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಬಹುದು.
5 - ವಿಂಡೀಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಗಾಳಿಯು ಗಾಳಿಯಾದ್ಯಂತ ಪರಾಗವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಾದಾಗ ಅದು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಾಗಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರುತಗಳ ನಂತರ ದಿನ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
6 - ನಿಮ್ಮ ರನ್ ನಂತರ ಶವರ್
ನೀವು ಪರಾಗ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತನಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಓಟದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕ್ಲೀನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
7 - ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ರನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಜೆಟ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
8 - ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ (ಓರಲ್ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮಾತ್ರೆ ಮುಂತಾದವು) ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಹೊರ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9 - ನಿಮ್ಮ ನೋಸ್ ಮತ್ತು ಮೌತ್ ಕವರ್
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ನೀವು ಮುಖವಾಡ ಅಥವಾ ಬಂಡಾನಾ ಧರಿಸಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಪರಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 - ಮಳೆಬಿರುಗಾಳಿಯ ನಂತರ ಚಲಾಯಿಸಿ
ಮಳೆಯು ಪರಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಪೋಲನ್ ಎಣಿಕೆಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆಯ ನಂತರ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
"ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಲರ್ಜಿ ಋತುವಿನ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸೀನುವಿಕೆಯನ್ನು ತರುವುದು" ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಾಶಾಸ್ತ್ರ.
> ರಿಮೆಂಬರ್ ಟು ಟಿಪ್ಸ್: ಹೊರಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್ಸ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ & ಇಮ್ಯುನಾಲಜಿ.