ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳು ಕೆಲವು ಡೂಝೈಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ವೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ನಮ್ಮ ABS ಅನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಹೆಸರನ್ನು (ಕೋರ್) ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗುವಂತಹ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿತು. ಈ ಕಳೆದ ದಶಕದ ಅಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು.
1 - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು
ಕಾರ್ಬಸ್ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಟ್ಕಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸೋಲಿಸಿತು. 0000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪವರ್ನಂತಹ ಹೋಸ್ಟ್ನ ಹೊಸ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ಗೆ ಮರಳಿತು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಳಕೆಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಕಾರ್ಬನ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ದಶಕವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ) ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು (ಉದಾ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಗೀಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿಯೂ ಕೂಡಾ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು: ಆಹಾರ ಇಂಧನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ.
2 - ಎಕ್ಸರ್ಗಮಿಂಗ್
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ದಶಕದಲ್ಲಿಯೇ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದೆಂದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಂಟೆಂಡೊ ವೈನ ಪರಿಚಯ ನಾವು ಆಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಂತ್ರಕಗಳ ಪಾರಸ್ಪರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮಗೆ ಸರಿಸಲು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ವೈ ಫಿಟ್ , ವೈ ಫಿಟ್ ಪ್ಲಸ್ , ಇಎ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಇಎ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಆಕ್ಟಿವ್: ಮೋರ್ ಲೈಕ್ಔಟ್ಗಳಂತಹ ಹೋಸ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಟಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು.
ಡೈಲಿ ಫ್ಯೂನ್ಟೆಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್ 2010 ರೊಂದಿಗೆ ವೈ ರೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಜಿಗಿದರು, ಇವೆರಡೂ ಥ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದವು.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯಾರು ಊಹಿಸಬಹುದು?
3 - ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ
ಅಲ್ ಗೋರೆ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾಗ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಾವು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡಿದೆವು. ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು - iPump ಮತ್ತು iFitness ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ಜಿಪಿಎಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಗೇರ್ - ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು 90 ರಷ್ಟಾಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಜಿಪಿಎಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು.
- ದೇಹ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು - ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿತು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಬಯೋ ಟ್ರೇನರ್ಗಳಂತಹ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
4 - ಪೌಂಡ್ಸ್ ಅವೇ ನೃತ್ಯ
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೃತ್ಯದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ (90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಲೈನ್ ನೃತ್ಯ ಗೀಳು ನೆನಪಿದೆಯೇ?) ಮತ್ತು ಈ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೋಷವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ. ನೃತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮುಂತಾದವುಗಳು, ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಂಪತ್ತು ಈ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆವು. ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಔಟ್ಗಳು:
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೇಸ್ - ಈ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೈಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಹೋಯಿತು, "ನೀವು ಟುನೈಟ್ ಪೋಲ್ ನೃತ್ಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಿರಾ?"
- ಝುಂಬಾ - ಈ ಮೋಜಿನ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಮೂಲದ ನೃತ್ಯ ವರ್ಗ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿತು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ, ಸಾಂಬಾ ಮತ್ತು ಮೇರೆಂಗ್ಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದೆ.
5 - ಹವ್ಯಾಸಿ ಆಟಗಾರನ ರೈಸ್
ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಥ್ಲೀಟ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಾಗಿ . ಸುಮಾರು 299,000 ಓಟಗಾರರು ಸುಮಾರು 2000 ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರು ಮತ್ತು 2007 ರಲ್ಲಿ ಮುಗಿದ ಸುಮಾರು ಎರಡರಷ್ಟು (407,000) ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿವೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಥ್ರಿಲ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಓಟಗಾರರು ನಾವು ರಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು:
- ಆನ್ಲೈನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ.
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ರನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
6 - ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಿಮ್ಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳು - ಗುಡ್, ಬ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ದಿ ಅಗ್ಲಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳು ಬಹುಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಶಕವು ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಸ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಗಿಮ್ಮಿಕ್ಸ್ನ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪಾಲನ್ನು ಕಂಡಿತು - ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕೆಲವು.
ಒಳ್ಳೆಯದು
ಸಮತೋಲನ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ:
- ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿ
- BOSU ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ , BOSU ಬ್ಯಾಲಾಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ನಂತಹ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಗೇರ್
- TRX ತೂಗು ತರಬೇತಿ
ಕೆಟ್ಟದ್ದು
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವುದಕ್ಕೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ರೀತಿಯ ಅನುಭವದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಇನ್ಫೋಮೆರ್ಷಿಯಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಬ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ:
- ಅಬ್ ರಾಕೆಟ್
- ಅಬ್ ಸರ್ಕಲ್ ಪ್ರೊ
ಕೊಳಕು
ಕಳೆದ ದಶಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳು:
- ಪವರ್ ಪ್ಲೇಟ್
- ದಿ ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ಗೋ
ಇನ್ನಷ್ಟು
7 - ವಿರೋಧಿ ಶೂಗಳ ರೈಸ್
ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಬೂಟು ವಿರೋಧಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಯ್ ಬೇರ್ಫೂಟ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ (ಬಿಎಂಟಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಳು. ಈ ವಿಧದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೈಕ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಲೇಯರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಅದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಘಾತ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಕೆಲವರು ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ನಿಜವಾದ ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ರೀಬಾಕ್ ಈಸಿಟೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳಂತೆಯೇ ಇತರ 'ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟುಗಳು' ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ನಡೆದಿವೆ, ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
8 - ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಳವಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು 2000 ರ ದಶಕದಾದ್ಯಂತ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು. ನಿಧಾನ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವುರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು, 2003 ರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 100,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು.
ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಿರಪ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲೆನ್ಸೆ ಡಯಟ್ನಂತಹ ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರಗಳ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಯಮ್. ಇತರ ಹೊಸ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾ ಫುಡ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಡಯಟ್ ಸೇರಿವೆ.
ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ದಿ ಬಿಗ್ಗೆಸ್ಟ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವ ನಂತಹ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಜನರು ವ್ಯಯಿಸುವ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಸ್ಪರ ಪೈಪೋಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪುಕಿಂಗ್.
9 - ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮಿಡ್ಸೆಕ್ಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗೀಳಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ 2000 ರ ದಶಕವು ನಮಗೆ ಹೊಸ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಂದಿದೆ: 6-ಪ್ಯಾಕ್ (ಅಕ್ಟಾ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ABS ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ, ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಗೀಳಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದರು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಎಬಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರು.
ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನಾವು ಮೋಜು, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮರದ ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀರಸ ಹಳೆಯ ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
10 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು. ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಈಗ ಆನ್ಲೈನ್ ಆಹಾರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಲ್ಲವು. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು , ನಾರು , ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಗಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಜೋಡಣೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬದುಕುವಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ದಶಕ.