ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ BOSU ಬ್ಯಾಲಾಸ್ಟ್ ಬಾಲ್

ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಲಾಗದ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಇದರ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಒಳಗೆ (ನಿಲುಭಾರ) ABS ಅನ್ನು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಲುಭಾರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಶ್ರವ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಅದನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿದಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿದಾಗ ಜೋರಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪರ

• ಈ ತೂಕ ತುಂಬಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಳಸಿದ ತೂಕದ ಸಲೀಸಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲಿನ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿವಿಧ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾನ್ಸ್

• ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ
• ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ
• ಇತರ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ವಿವರಣೆ

• ಈ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಬ್ಯಾಲಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಬಳಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ, ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ರಿವ್ಯೂ

ಬ್ಯಾಲಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಎಂಬುದು BOSU ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನದು, ಇದು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ನಂತೆ, ಬ್ಯಾಲಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಲಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ ನಿಯಮಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತೂಕದ ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ತೂಕವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಅಲುಗಾಡಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಡಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಡಿವಿಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸರಣಿ, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಡಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಸ್ ಕೋಪ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಕಲಿಸಿದ ತಂಪಾದ ಡೌನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಚೆಂಡಿನಂತೆ (ಉದಾ., ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲಗೆಗಳು, ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಚಲಾಯಿಸದೆಯೇ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಒಂದು ಚಲನೆಯು ಚೆಂಡಿಗೆ ಬಡಿಯುವುದು, ಒಂದು ಕ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.
• ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್ ನೀವು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಲುಭಾರದ ಶಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಮಾಡಲು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಚೆಂಡಿನ ಸರಿಸಲು ಕಾರಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಅಬ್ಸ್ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ರುಂಚಸ್ ಅಥವಾ ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರೂಂಚಸ್ಗಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬ್ಯಾಲಸ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಕೋರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದ ಚೆಂಡಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.