ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ 10 ಕೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಇದು ಪಾಪ್ ಟಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಸ್ಟೋನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ ಅಥ್ಲೆಟ್ಸ್ ಅಡ್ವೈಸರಿ ಬೋರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಗ್ರೇಪ್ ಜೆಲ್ಲಿ

ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಹಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆ ಅವರು ಕೆಲವು ಜೆಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಾಗಿ ಡಾಲರ್ಗೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಸ್ಟೋನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಜೆಲ್-ಓ ಪಾಪ್ನ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಇಂಧನ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ.

ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಟಾರ್ಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಸ್

ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ $ 1-3 ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅವರು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸ್ಟೋನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಟಾರ್ಟ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಒಂದುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕರಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಡಿಲವಾದ ಮೊಳಕೆಗೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವಾಗ ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು ಚಿಪ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಕಂದು

ನೀರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್

ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀರು . ಆದರೆ ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ದಿ ಸ್ಟೋನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ . ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಚಿಮ್ಮು ಸೇರಿಸಿ. ಸಹಿಷ್ಣು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಲಾಸ್ನಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ.
ಕ್ರೀಡಾ ಡ್ರಿಂಕ್ ಕಂದು

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು, ಇಂಧನ ಬಾರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಡೀ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ಟೋನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ.

ನೀವು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮುಗೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಅನುಕೂಲಕರ ಮೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿನ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಂಧನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನಾವಶ್ಯಕ ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ರುಚಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಉದ್ದನೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ನಾನು ಕ್ಲಿಫ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಉದ್ದನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.

ರಿಕವರಿ ಪಾನೀಯಗಳು vs. ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಚಿನೊ

ನಂತರ, ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪುನರ್ಪ್ರಾಪ್ತಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ? ಹೈಟೆಕ್ ನಥಿಂಗ್ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದಂತೆಯೇ ಕೆಲಸದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೋಚಾ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಚಾಿನೊದಿಂದ ನೀವೇ ಪುರಸ್ಕರಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ - ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯ!

ಮೂಲ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿ, ಸ್ಟೋನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್, ಜೂನ್ 1, 2005.