ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಬಹು-ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ವ್ಯಾಪಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ. ಕೌಂಟರ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಒಂದು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ಸ್
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
- ಖನಿಜಗಳು
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
- ಇತರ ಬಟಾನಿಕಲ್ಸ್
ಯಾವ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರಕಗಳು ಹೀಗಿಲ್ಲ:
- ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತಹ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪಾದನಾ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ
- ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧತೆಯ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
- ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಉತ್ಪನ್ನವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸದ ಹೊರತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಂತೆ FDA ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಎನ್ಹ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸಸ್
ಎರ್ಗೊಜೆನಿಕ್ ಏಡ್ಸ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವಸ್ತು, ಔಷಧಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡೆ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
- ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಸ್ (ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6, ಬಿ -12, ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್) ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿರಬಹುದು. - ಕೆಫೀನ್
ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. - ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. - ಎಫೆಡ್ರೈನ್
ಸಂಶೋಧನೆ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಥವಾ ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. - ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ? - ಗ್ಲುಟಮೈನ್
ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ (ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್) ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅನುಬಂಧವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. - ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಪಾನೀಯಗಳು
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಆರಾಮ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. - ರೈಬೋಸ್
ರೈಬೋಸ್ ಪೂರಕಗಳ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹೇಗೆ
ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ವೇಡ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದಬೇಕು.