ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅವಲೋಕನ

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡನೆಸೈನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೇಹ ರಚನೆಯ ಸುಮಾರು 95% ನಷ್ಟು ಭಾಗವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 5% ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಎಂಬ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕ್ರಿಯಾೈನ್ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

1) ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಅವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೈನ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತೆಯೇ ಇಂಥ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಹಲವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಂಘಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನೈತಿಕತೆಯೇ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಇತರರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

2) ಮಸಲ್ ಮಾಸ್

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜೈನ್ ನೀರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಶೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸ್ ಏನೆಂದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

3) ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ

ಸೃಜೈನ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಲ್ಲ ಕಾರಣ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಂಗೆಸಿವ್ ಹಾರ್ಟ್ ವೈಫಲ್ಯ, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಆರ್ಡಲ್ನ ಕಾಯಿಲೆ (ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಡಿಸೀಸ್ ಟೈಪ್ ವಿ), ಅಮಯೋಟ್ರೊಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮೈಸ್ತೆನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗ ಮತ್ತು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ.

ಕೊಚ್ರೇನ್ ಕೊಲ್ಯಾಬೊರೇಷನ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು. ಒಟ್ಟಾರೆ 266 ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹನ್ನೆರಡು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದವು. ಮೆಕ್ಆರ್ಡಲ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಮೈಪೊಟೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರುಸೈನ್ ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಯಿತು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

12 ಟ್ರಯಲ್ಸ್ನ ಕೊಕ್ರೇನ್ ಕೊಲಾಬರೇಷನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯಾೈನ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ನೀರು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಮೂರು ಸಾವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ವರದಿಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಕಾರಣವೆಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕ್ರಿಯಾಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಕ್ಆರ್ಡಲ್ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ಸೃಷ್ಟಿ ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ಗೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಳವಳವಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಡಿಎನ್ಎ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಕಾರಣ, ಇದು ಅಮೈನೊಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ (ಅಮಿಕಾಸಿನ್ ®, ನೆಬಿನ್ ®), ಸಿಕ್ಲೋಸ್ಪೊರೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್-ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಂತಹ ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಮೊಟ್ರಿನ್ ®, ಅಡ್ವಿಲ್ ®), ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ನ್ಯಾಪ್ರೊಸೈನ್ ®, ಅಲೆವ್ ®).

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೂಲಿಕೆ ಎಫೆಡ್ರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಎಫೆಡ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇರಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಫಾರ್ಮ್ಸ್

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಅಡುಗೆಯಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಎಲ್-ಗ್ಲೈಸೈನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಅಮೀನೊ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸೃಜೈನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸೃಜನಶೀಲ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು: ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು}

_{ಕೋಶಿ ಕೆಎಂ, ಗ್ರಿಸ್ವಲ್ಡ್ ಇ. ಎ. ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ [ಪತ್ರ] ಎನ್ ಎಂಗ್ಲ್ ಜೆ ಮೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ಸ್ಟೀಷಿಯಲ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತ. 1999; 340: 814.}

_{ಕ್ಲೇ ಆರ್ಎ, ವೋರ್ಗರ್ಡ್ ಎಂ, ಟರ್ನೋಪೊಲ್ಸ್ಕಿ ಎಮ್ಎ. ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್. ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ರೆವ್. 2007 ಜನವರಿ 24; (1): ಸಿಡಿ004760.}

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.