ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೂರಕಗಳು

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲ್ಸೆರೀನ್

ಫೋಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರೀನ್, ಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ (ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಪೂರಕ ಎಂದು ಮಾರಾಟ, phosphatidlyserine ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏರುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫಾಸ್ಫಟೈಡೈಸೆರೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲ್ಸೆರೈನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೋಯಾದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಇದು ಹಸುಗಳ ಮಿದುಳುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಆದರೆ ವೈರಸ್ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲ್ಸೆರೀನ್ ರಕ್ತ-ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧ ಹೆಪಾರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೈರುವೇಟ್ (ಡಿಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಎಸೆಟೊಟೋನ್ ಪೈರುವೇಟ್, ಡಿಹೆಚ್ಎಪಿ)

ಪಿರವೇಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿರುವಾಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಿರುವಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ.

ಪಿರುವೇಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಲ್ಲ. ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪಿರುವೇಟ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾಂಚ್ಡ್-ಚೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ಸ್ (BCAAs)

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ.

ಬ್ರಾಂಚ್ಡ್-ಸರಣಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲುಸಿನ್, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೀನ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ "ಕವಲೊಡೆದ ಸರಣಿ" ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖೆಯ-ಸರಣಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶಾಖೆಯ ಸರಣಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು-ಸರಣಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾಂಚ್ಡ್ ಸರಣಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಚಿಕನ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇತರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಂತೆಯೇ, ಶಾಖೆಯ-ಸರಪಳಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (CLA)

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (CLA) ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ. CLA ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದು ಅನುಬಂಧವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಎಲ್ಎ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್

ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ವಿಶಾಲವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಮಾ ಒರಿಜಾನಾಲ್

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ತೈಲ, ಗಾಮಾ ಓರಿಜನಾಲ್ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಋತುಬಂಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆತಂಕ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಹಾಯ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಮಾ ಆರಿಝನಾಲ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದ್ದು, ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಜ್ಞಾನದ ಕಾರಣ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ಮೂಲಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಲೋಹಗಳಂತಹ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾಳಜಿ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.