ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಲವುಳ್ಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಏಕೆ?

1 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇಂಧನ-ದಟ್ಟವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ದೂರಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ತುಂಬಾ "ಸ್ನಬ್" ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ "ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ."

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ಸಿಕ್ಯಾಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಯುಎಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅಗ್ರ 8 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ದೈಹಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.

2 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಒಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಈ ಕೆನೆ ಹರಡುವಿಕೆ ಲೈನ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ರೀಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವರೂಪಗಳು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೊಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

3 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಂಧನಗಳ ದೇಹ

ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇವಿಸುವ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗೆ 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

4 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ನಾಯು ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ 4-6 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುವ ಇತರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ?

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು .8 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 3.1 ಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

5 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಅವರ "ಆಯ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು" 2014 ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲಿರುವ ತೈಲವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯು ದೂರುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ) ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 30% ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಿ-ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಜನರು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.