ತರಕಾರಿಗಳು ರೆಸಿಪಿ ಜೊತೆ ಎದೆಯುರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 315

ಫ್ಯಾಟ್ - 7 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 33 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 29 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4 (2 1/4 ಕಪ್ಗಳು ಪ್ರತಿ)

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಎದೆಯುರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೋ-ನೋ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿ ಜೀರ್ಣ-ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಚಿಕನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಳಾಕಾರದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಣವೈವಿಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹಿಂದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ದೈವತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಈ ಸುಲಭವಾದ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಗಿಸಲು ಸುಮಾರು 35 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರದದಿನ ಊಟವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಕಪ್ ಒಪ್ಪವಾದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ
• 2 ಕ್ವಾರ್ಟ್ಸ್ ನೀರು
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
• 4 ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಬೌಲಿಯನ್ ಘನಗಳು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 3 ಔನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್
• 2 ಬಟ್ಟಲು ಚೌಕವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು

ತಯಾರಿ

1. ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಗೆ 1/2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ. ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 2 ಕಪ್ ಟ್ರಿಮ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
2. 2 ಕ್ವಾರ್ಟ್ಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, 2 ಕಪ್ಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, 4 ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕನ್ ಬೌಯಲೋನ್ ಘನಗಳು, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಟೈಮ್, ಮತ್ತು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ.
3. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 2 ಕಪ್ (3 ಔನ್ಸ್) ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ. ಕುದಿಯುವ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕೋಮಲವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

1. 2 ಬಟ್ಟಲು ಚೌಕವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುವ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಿ

ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಕಿಂಗ್, ಸಾಟಿಯಿಂಗ್, ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿಯುವುದು, ಆವಿಯಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ) ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಇಂತಹವುಗಳಂತೆ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು ಬೇಗ ಕರಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡಿ.

3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಜಿಪ್-ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.