ವೈ ಫಿಟ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ವಿನೋದದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸವಾಲಿನ ಸಮತೋಲನ, ಯೋಗ , ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂದೋಲನಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲಿಸುವ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ನ ಪರಿಚಯ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನವೀನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೂಲಾ ಹೂಪ್, ಡಾಡ್ಜ್ ಸಾಕರ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೀ ಪೋಸ್ ಆಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲಿ, ವಿನೋದದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಪರಿಚಯವು ವೈ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವೈ ಕನ್ಸೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಕರ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು.
ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೈ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ನ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ತೂಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೂಕವಿರಲಿ, ಆದರ್ಶ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿ BMI ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೋರ್ಡ್ನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂದಗತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ನಂತರ ವೈ ಯು ಫಿಟ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈ ಫಿಟ್ ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ (ಗಣಿಯಾಗಿ) ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಅದು ಅಲ್ಲ). ಅವರು ವೈ ಫಿಟ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ವೈ ಫಿಟ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಂಡೆ.
ಅಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ಯೋಗ, ಶಕ್ತಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೆನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಿರಿಕಿರಿಯು: ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್
ಯೋಗ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೋಜು ಹೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾದ ಡಾಗ್ಗಳಂತೆಯೇ ವಿನೋದವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹವುಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಇತರರು ಆರಂಭದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಅಪ್ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿ ನಡೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ, ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೀ ಪೋಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಿರುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವೃತ್ತದೊಳಗೆ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಕೂಡಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಲಾ ಹೂಪ್, ಸಾಕರ್ ಬಾಲ್ಗಳನ್ನು ಡಾಡ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಬಿಗಿಹಗ್ಗ, ಸ್ಕೀ ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ರಿದಮ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ವಿನೋದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಭೀಕರವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ
- ಪ್ರೇರಣೆ : ವೈ ಫಿಟ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಜೇತ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವವರು ಯಾರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು.
- ವಿನೋದ : ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಚಲನೆಗಳು ಭಯಾನಕ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೆಲವು ನಿಜವಾದ ನವೀನ ಆಟಗಳಿವೆ. ಹೂಲ ಹೂಪ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು ಆದರೆ ಮೋಜು ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ಉದಾ, ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನವೀನ : ವೈ ಫಿಟ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಕಾನ್ಸ್
- ಯಾವುದೇ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.
- ತೀವ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸವಾಲೆಸೆಯಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ - ನನಗೆ ದೈನ್ಯತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾ, ಭುಜದ ನಿಲುವು) ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವೈ ಫಿಟ್ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಜಡ ಜನರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ : ಎಗ್ರ್ಗೇಮ್
- ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ : ನಿಂಟೆಂಡೊ ವೈ
- ಸಲಕರಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು : ವೈ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ವೈ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ : ಬೆಗ್, ಇಂಟ್, ಅಡ್ವ್
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ : 3/10